Напої, які ви вирішили пити, можуть істотно змінити ваші зусилля щодо схуднення. Вибирайте висококалорійні напої, і вам може здатися, що ви набираєте вагу, а не втрачаючи її, оскільки не важко споживати сотні зайвих калорій в день через напої. Це не означає, що вам потрібно дотримуватися просто води. Деякі інші напої, що не містять калорій, включаючи несолодкий заморожений чай, можуть мати користь для схуднення, особливо якщо ви використовуєте їх для заміни напоїв з високою калорійністю.
Тримайте Цукор
Пляшка підсолодженого крижаного чаю на 16 унцій містить близько 180 калорій, тому це, швидше за все, не допоможе схуднути. Однак несолодкий крижаний чай - це безкалорійний напій, завдяки чому дієта дієтичного способу подавити спрагу. Вичавивши трохи соку лимона у ваш крижаний чай, додасть аромат без великої кількості калорій, якщо вам не подобається звичайний чай.
Ідіть за Зеленим
Вибирайте крижаний зелений чай над крижаним чорним чаєм, оскільки він може мати більше переваг для схуднення. Згідно з дослідженням, опублікованим у "Міжнародному журналі ожиріння" у вересні 2009 року, корисні антиоксиданти, які називаються катехінами, принаймні частково відповідають за невелику користь від зниження ваги, яку забезпечує зелений чай. ці катехіни, змінюючи їх на інші сполуки, роблячи зелений чай кращим джерелом цих поживних речовин.
Катехіни та кофеїн
Кофеїн збільшує спалювання жиру, а отже, і схуднення. Пиття крижаного чаю, що поєднує в собі і катехіни із зеленим чаєм, і кофеїном, може покращити результати вашої втрати ваги, згідно з дослідженням, опублікованим у "Журналі про харчування" у грудні 2008 року. Цей ефект може бути більшим, якщо ви зазвичай не вживаєте багато кофеїну, зауважимо автори дослідження, опублікованого в "дослідження ожиріння" в липні 2005 року. Комбінація катехінів і кофеїну може протидіяти зниженню метаболізму, що іноді супроводжує втрату ваги і збільшує кількість енергії, яку ви спалюєте, згідно статті опубліковано у "Фізіології та поведінці" у квітні 2010 року.
Дієта сода знизу
Перехід від пиття сої без дієти на 20 унцій до несолодкого крижаного чаю може заощадити 227 калорій. Торгівля латте з незбираного молока з несолодким чаєм може заощадити 265 калорій. Випивайте щодня дві-три менші газовані напої, і це може бути достатньо для генерування щоденного дефіциту 500 калорій, який потрібно втрачати на фунт на тиждень. Хоча несолодкий крижаний чай не економить калорій у порівнянні з харчовою содою, він не містить усіх хімічних речовин у харчовій соді, що робить його більш здоровим для дієти. Хоча результати досліджень суперечливі, штучні підсолоджувачі харчової соди також можуть призвести до збільшення ваги, йдеться у статті, опублікованій в "Єльському журналі біології та медицини" в червні 2010 року.
