Хоча він, мабуть, більш відомий своїм падінням з грації, ніж своїми виступами всередині рингу, "Залізний" Майк Тайсон був одним з найбільш грізних чемпіонів з боксу в історії спорту. Він поєднав силу силу та атлетизм з нестримною жорстокістю, прийшов час боротьби, але його техніки та тіло удосконалилися через незліченні години, проведені тренуванням.
Міцність і кондиціонування
Боксерські навички необхідні для досягнення успіху на найвищих рівнях спорту, але вони нічого не означатимуть, якщо ви не зможете пройти дистанцію, коли це потрібно. Тренувальний порядок Тайсона був розділений між витривалістю та вибуховою силою. Після пробіжки понад 3 милі вранці та спарингу протягом 12 раундів вдень, Тайсон здійснив 2000 присідань, 500 занурень, 500 віджимань, 500 вправлень у плечі та шиї.
Навчання навичкам
Cus D'Amato був першим тренером з боксу Майком Тайсоном. Д'Амато познайомився з Тайсоном, коли майбутнім чемпіоном був пикантний 13-річний. Д'Амато побачив надзвичайний талант у Тайсона і перетворив його на обдарованого бійця, тренувавши його від 50 до 60 годин на тиждень у підлітковому віці, чергуючи роботу в мішках і спаринг. Тайсон став потужним обома руками, надягаючи їх на важкий мішок, якого б уникнула більшість молодих бійців.
Спаринг
Мабуть, найважливіший компонент тренувань для будь-якого змагального боксера - спаринг. Майк Тайсон міг би пройти 10-12 раундів опівдні, після чого ще шість раундів о 15 годині вечора, шість днів на тиждень. Тренер Д'Амато не дозволяв йому носити головні убори під час тренувань, оскільки він відчував, що захисні засоби дають бійцям помилкове почуття безпеки.
Дієта та харчування
Для того, щоб Тайсон уникнув розбиття тіла протягом тренувального табору, йому довелося дотримуватися режиму дієти і дієти. Тренер Тайсона мав його на стійкій дієті, наповненій вуглеводами для палива під час тренувань та білком для регенерації м’язів. Тим не менш, навіть дисциплінований чемпіон, як Тайсон, потрапляв у обман, їдячи цукрові закуски раз у раз.
