Ви можете ненавидіти те, як виглядаєте в купальнику, але плавання - хороший спосіб поліпшити небажаний целюліт. Целюліт - поширена проблема для жінок, і багато дорогих спа-процедур обіцяють назавжди вигнати целюліт. Однак правда полягає в тому, що «чудодійні» засоби не працюють добре. На щастя, фізичні вправи та здорове харчування допомагають спалювати м’язи жиру та тонусу, зменшуючи целюліт та покращуючи зовнішній вигляд.
Основи целюліту
Целюліт набагато частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, частково через те, що жирова тканина у жінок має тенденцію осідати на стегні та стегні, де зазвичай виникає целюліт, згідно з даними Американської ради з фізичних вправ. Коли жирові відкладення випинаються через медоносний розтин сполучної тканини, який їх розділяє і розділяє, з'являється характерний малюнок "апельсинової кірки". Целюліт збільшується з віком, тому що ваша шкіра втрачає природну еластичність і показує грудочки і шишки під нею.
Спалювання жиру
Самий надійний спосіб зменшити целюліт - спалити жир, який його створює. Серцево-судинні вправи, наприклад, плавання - хороший спосіб досягти цієї мети. Плавання з низькою до середньо інтенсивної тренування на витривалість найкраще для спалювання жиру, згідно з американським плаванням. Ви тіло спалюєте швидко метаболізуються вуглеводи, коли ви робите спринти або дуже швидкі круги, але потрапляє в запаси жиру, коли достатньо кисню, а темп сповільнюється. Спробуйте потрапити в басейн на 30 хвилин, п’ять-сім днів на тиждень.
Поліпшення тиражу
Однією з переваг плавання перед іншими формами серцево-судинних вправ є тиск води на ваші тканини. Вода густіша за повітря, і вона під час фізичних вправ м'яко стискає ваші кінцівки, знімаючи набряки або набряки. Ви широко використовуєте м’язи стегон, литок і сідниць у плаванні, особливо при русі, і покращуєте кровообіг у схильних до целюліту ділянках. Посилення кровообігу покращує тонус шкіри та здоров'я, а тонізовані м’язи розгладжують ділянки, де все ще існує целюліт.
Плавання та дієта
Плавання покращує здоров’я та спалює калорії, але дієта відіграє велику роль у ваших спробах схуднути та целюліту. Ви можете плавати все, що завгодно, але якщо ви не вживаєте дієту, збагачену калоріями, збагачену поживними речовинами, насичену свіжими продуктами та здоровими жирами. Поступове і стійке схуднення дає тривалі результати. Також пам’ятайте, що для схуднення взагалі потрібно створити дефіцит калорій. Щоб втратити один фунт, потрібно витратити або зменшити 3500 калорій. Зниження споживання калорій на 500 в день допоможе вам скинути один фунт на тиждень.
Міркування
Навіть якщо ви втрачаєте велику вагу, все одно у вас можуть виникнути проблеми з потрісканою або нерівною шкірою. Активність знижує ймовірність розвитку целюліту та допомагає мінімізувати його вплив при розробці проблеми. Деякі методи лікування, такі як ін’єкції та енергійний масаж, пошкоджують тканини і викликають більше проблем, ніж вони вирішують.
