Що стосується спалених калорій, то еліптичний тренер пропонує ефективне серцево-судинне тренування. За даними Harvard Health Publications, ви можете спалити до 800 калорій на годину, працюючи на еліптичному тренері, залежно від вашої маси тіла. Однак, не кожен еліптичний тренер підходить кожному тілу - і це лише перше з кількох міркувань, які слід враховувати, вибираючи частину кардіообладнання.
Це тренування з повним тілом
Більшість еліптичних тренерів приходять з рухомими ручками, підлеглими руху і опору педалей; натискання і перетягування цих ручок активізує основні групи м’язів верхньої частини тіла, створюючи справжню серцево-судинну тренування для повного тіла. Більше працюючих м’язів дорівнює більше спалених калорій. Однак, просто спираючись руками на руль, не фактично натискаючи та тягаючи, не робить для вас багато чого - тому переконайтеся, що ви справді працюєте над цими руками, а не просто "зателефонуйте".
Один розмір не підходить усім
Багато еліптичних тренерів у тренажерному залі мають різну довжину кроку, що дозволяє їм підходити до різних типів тіла. Але якщо ваш крок дуже короткий або дуже довгий, у вас можуть виникнути проблеми з пошуку еліптичного тренера, який відповідає вашому природному кроку, особливо якщо ви купуєте еліптичного тренера для домашнього використання. Якщо еліптичному тренеру не зручно при першому використанні, він ніколи не буде по-справжньому зручним у використанні - і в цьому випадку вам може бути краще з велосипедом або біговою доріжкою.
