Симптоми грипу шлунку часто вказують на початок норовірусу, вірусу, який вражає кишечник і, як правило, триває десь від одного до трьох днів. Хоча йогурт пропонує багато корисних для кишечника переваг, вам, можливо, захочеться подумати над тим, як дістатись до контейнера, коли видужаєте від шлункової помилки.
Порада
Молочні продукти, такі як йогурт, як правило, не рекомендується сприяти відновленню шлункового грипу.
Огляд грипу шлунку
Якщо у вас виникають кишкові симптоми, такі як діарея та блювота, є ймовірність у вас, що називається норовірус, або гострий гастроентерит. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, симптоми шлункового грипу включають:
- Нудота
- Лихоманка
- Головний біль
- Діарея
- Біль у животі
- Болі в тілі
Симптоми зазвичай з’являються приблизно через 12–48 годин після впливу норовірусу, а відновлення зазвичай займає один-три дні. Якщо симптоми зберігаються, вони можуть призвести до зневоднення, яке полягає у зменшенні сечовипускання, запаморочення та сухості у роті.
Клініка Майо рекомендує їжу після шлункової помилки, яка включає легкозасвоювані продукти, такі як тости, сухарі, банани та рис. Під час одужання ви також можете спробувати почекати кілька годин, щоб їсти тверду їжу і пити не кофеїнові рідини (наприклад, спортивні напої, прозорі бульйони, прозора сода та вода).
NHS Inform пропонує декілька порад щодо запобігання поширенню гастроентериту, які включають тримання подалі від великих груп, поки симптоми не пройдуть, часто миття рук та загальна практика дотримання гігієни.
Йогурт від грипу шлунку
Настільки ж важливі, як продукти, які вам повинні мати, щоб допомогти вам відновитись від вірусу шлунка, - це продукти, яких вам слід уникати. Клініка Майо пропонує уникати кофеїну, алкоголю, нікотину, жирної або сильної їжі та молочних продуктів. Оскільки йогурт є молочним продуктом, для відновлення шлункового грипу зазвичай не рекомендується.
Однак, деякі джерела, такі як «Кращий канал здоров’я», рекомендують збільшити йогурт, що «містить живі культури», як зміна раціону, поки ви одужуєте від гострої діареї. Хоча є деякі свідчення про користь пробіотиків для кишечника, ефективність йогурту для сприяння відновленню вірусу шлунку навряд чи є малоймовірною.
В одному з досліджень, проведеного в жовтні 2015 року в клінічній галузі харчування , було встановлено, що споживання йогурту не має позитивного впливу на гострий результат гастроентериту у госпіталізованих дітей, хоча автори дослідження стверджують, що "докази слід розглядати обережно".
Ще одне дослідження, проведене в листопаді 2018 року в журналі New England Journal of Medicine , виявило, що серед дітей дошкільного віку з гострим гастроентеритом ті, хто отримували Lactobacillus rhamnosus, штам бактерій, який іноді виявляється в йогурті, не мали кращих результатів відновлення, ніж ті, хто отримував плацебо.
Переваги йогурту
Загалом, йогурт може бути не найкращим варіантом для одужання від вірусу шлунка, але це не означає, що він не має інших фантастичних переваг для здоров'я. Гарвардська школа громадського здоров'я пояснює, що йогурт містить ряд важливих поживних речовин, таких як білок, фосфор і вітаміни групи В. Він також містить кальцій та вітамін D, важливі для нарощування міцності кісток.
Йогурт рекламується для збільшення різноманітності мікробіоти в кишечнику, і було показано, що нестача певних бактеріальних штамів в організмі може зіграти певну роль при певних станах, таких як ожиріння, синдром роздратованого кишечника та певні типи хронічних запальних захворювань. Насправді, за даними Міністерства у справах ветеранів США, вживання йогурту може зменшити загальне запалення.
Крім того, було показано, що йогурт може захистити від збільшення ваги, знизити ризик високого артеріального тиску, серцевих захворювань та діабету 2 типу. Тож, хоча ви не можете звернутися до йогурту для відновлення вірусу після шлунка, можливо, варто відзначити його здорові довгострокові ефекти.
