Багато різних факторів можуть викликати біль у ногах. М'язова втома, осколки гомілки, атеросклероз, згустки крові, ураження нервів, артрит, подагра, остеомієліт та варикозне розширення вен - деякі з причин. Але, можливо, найпоширеніші причини болю в ногах пов’язані з дієтою або зневодненням. Дефіцит мінералу може викликати біль у ногах, а калій - один з мінералів, який іноді винен.
Функція калію
Калій важливий для функціонування м’язів, як у м’язах, якими ви керуєте, наприклад, у ваших біцепсах та підкорених суглобах, так і у тих, яких ви цього не робите, таких як м'язи, які дозволяють бити серце, а травна система виштовхувати відходи через кишечник для виведення.. Калій також важливий для підтримки балансу води у вашому організмі, що впливає на артеріальний тиск. Передача імпульсів між нервами також залежить від адекватного калію.
Дефіцит калію
Коли у вас мало калію, на м’язи, які на нього покладаються, негативно впливають. Як результат, ви можете відчути аритмію серця, здуття кишечника та втому, крім м'язових спазмів, які можуть вплинути на ваші ноги. Хоча дефіцит калію є причиною болю в ногах, важливо діагностувати лікаря, щоб переконатися, що інші, більш небезпечні для життя причини, не є джерелом болю в ногах.
Джерела калію
Якщо ваш лікар запропонує додати в раціон більше калію, безліч продуктів буде служити цьому. Фрукти та овочі - найкращі джерела калію. Банани, запечена картопля, чорнослив, шпинат та насіння соняшнику - лише деякі з варіантів, багатих калієм. Такі морепродукти, як молюски, тріска, скеля, палтус і тунець, також є хорошими джерелами калію.
Калійні добавки
Добавки з калієм мають ряд можливих побічних реакцій, тому найкраще отримувати калій через дієтичні джерела, а не надбавки, якщо тільки лікар не спеціально проінструктував вас. У великих дозах додатковий калій може спричинити гіперкаліємію, розлад, який може призвести до ниркової недостатності та смерті. Побічних ефектів не спостерігалося внаслідок вживання в їжу продуктів, багатих калієм. Середній здоровий дорослий чоловік повинен прагнути отримувати 4, 7 грама калію щодня через дієтичні джерела.
