Список різновидів єдиноборств налічує сотні. Він варіюється від палиці nguni, що веде боротьбу з Південної Африки та Жуего дель Пало в Іспанії, до капоейри в Бразилії та Кінамотай з Філіппін. Однак, коли ти думаєш про бойові мистецтва, ти, швидше за все, розглядаєш те, що родом з Азії. Деякі з найпоширеніших видів єдиноборств включають дзюдо, джиу-джитсу, карате, тхеквондо та тай-чи. Вивчення основних вправ бойових мистецтв для кожного може допомогти вам визначити, чи хочете ви стати практикуючим саме цього виду спорту.
: Список 10 найкращих бойових мистецтв
Новачок: дзюдо
Створене в 1882 році, дзюдо є відносно сучасним японським бойовим мистецтвом. Мета тих, хто практикує дзюдо, - кинути або зняти опонента, а потім, опинившись на землі, позбавити їх хапальним маневром, удушенням, задухом або замком суглоба. У дзюдо удари руками, ногами або зброєю не допускаються у змаганнях або вільній практиці - але це затверджується у попередньо домовлених формах, таких як ката.
Поширена вправа в дзюдо - плаваючий стегно, один з найпоширеніших кидків стегон, який використовується в змаганнях. Для цього поставте обличчя до опонента і швидко схопіть його за пояс, потім ковзайте вбік і тягніть опонента за стегно. Піднімаючи кидок стегна, ви робите той же рух, але піднімаєте конкурента на спину і кидаєте його на землю.
Інші вправи з дзюдо на практиці включають:
- Одноручний кидок назад
- Підмітальний кидок стегна
- Велике внутрішнє пожинання
- Весняне обгортання
- Перевернення руки
Близький поєдинок: джиу-джитсу
Також відомий як дзюдзюцу, це японське бойове мистецтво має на меті нейтралізувати противника за допомогою шпильок, кидків та замикань. Практикуючі джиу-джитсу тренуються у п’яти основних напрямках: блокування, кидок вогнища, кидок не в основному, втеча та враження.
Одна загальна вправа відома як зняття подвійної ноги, часто скорочена до подвійної ноги або подвійної. Це вимагає схопити конкурента обома руками за ноги і змусити опонента на землю, будь то піднімаючи і ляскаючи, або використовуючи плече, щоб натиснути вперед на його ноги.
Опинившись на землі, сідайте на гору, в якій одна людина сидить на тулубі противника. Тут верхній боєць може брати участь у страйках, задухах або спільних замках.
Додаткові кроки джиу-джитсу включають:
- Передній фіксатор та удар
- Високий і низький парир
- Уникнути захоплення зап'ястя
- Блокування прямої руки
- Краплі тіла
Традиційне бойове мистецтво: карате
Карате, що виникла в Окінаві, Японія, може бути найпопулярнішим бойовим мистецтвом у США. Вправи включають удари, удари ногами, удари коліна та лікті та рухи з відкритими руками. Ви можете розбити карате далі за такими стилями, як Шотокан, Шито Рю, Годжу Рю та Вадо Рю.
У карате, навчання швидкому удару є ефективною вправою. Це вимагає підведення ногою до коліна, а потім відведення її вперед, ведучи з м'ячем стопи. Праворуч, коли нога майже витягнута, поверніть її швидше, ніж ви її витягнули.
Загальні вправи з карате включають:
- Передній і задній ноги
- Гак удар
- Верхній піднімається, середній і низхідний блок
- Основні удари
Олімпійський вид спорту: Tae Kwon Do
З усіх єдиноборств в Олімпіаді змагаються лише таеквондо та дзюдо. Tae kwon do наголошує на техніках ударів, а також на тренуванні з самооборони. Заздалегідь впорядковані послідовності методів, які часто виконуються тими, хто практикує tae kwon do, відомі як форми.
Одне з найважливіших вправ для оволодіння - це блок. Вони захищають від отримання удару вашим опонентом. Типи блоків включають низький блок, середній блок і високий блок, а також зовнішній блок передпліччя і блок ножа.
Інші вправи tae kwon do включають:
- Пробиваючи повороти рук
- Удар у відповідь кулаком
- Передній удар
- Сокирний удар
- Ударний удар
