Розробка шістьох abs abs означає зниження процентного вмісту жиру. У кожного є м’язи живота під шкірою, говорить автор "Абсолютної дієти" Давид Цинкценко. Для того, щоб показати їм світло дня, потрібно орієнтуватися на дієту. Є потужні природні добавки, ніж можуть допомогти вам швидше втратити жировий організм, щоб одночасно визначити своє розсічення та збільшити нарощування м’язів. Додайте ці добавки до свого раціону, щоб збільшити спалювання жиру і побачити свій шість пачок абс.
L-глютамін
Вважаючи умовно незамінною амінокислотою, глютамін може підвищити спалювання жиру кількома способами, щоб допомогти вам розкрити свою приховану шість упаковку. Глютамін відіграє безпосередню роль у спалюванні жиру та допомагає організму зберігати вуглеводи як м’язовий глікоген. Підвищуючи відновлення м’язів і позбавляючи м’язову тканину від катаболізму, глютамін також сприяє утриманню м'язової мускулатури. Приймати від 5 до 10 г, до трьох разів на день.
BCAA
Амінокислотами з розгалуженою ланцюгом є L-лейцин, L-валін та L-ізолейцин; вони отримують назву від своєї розгалуженої молекулярної структури, що робить їх унікальними серед амінокислот. За словами автора "Natural Anabolics" Джеррі Брейнума, BCAA підживлює м'язи безпосередньо, минаючи печінку, коли вони всмоктуються в організм. Це запобігає розпаду м’язів, запускає синтез білка і гарантує, що ваш організм використовує жир для енергії, а не ваш власний важко зароблений м’яз. Приймайте по 5 г перед, під час та / або після тренувань.
Сироватковий та казеїновий білок
Поєднання сироваткових та казеїнових білків є однією з найпотужніших стратегій доповнення для набору м’язів та спалювання жиру. Їжа, яка є кращим для природи, - молоко, містить як сироватку, так і казеїн. Сироватка швидко засвоюється, тоді як казеїн значно повільніше швидко засвоюється. Автор "Xtreme Lean" Джонатан Лоусон пов'язує ці поєднані риси з тим, щоб довше залишатися повноцінними, спалювати більше жиру та відчувати менше втрати м’язів під час дієти. Використовуйте суміш сироваткового казеїну 50/50 між їжею або після тренування.
Екстракт форсколіну
Згідно з "Доповненнями 101" Джима Стоппані, форсколін має багато ефектів спалювання жиру, які можуть допомогти вам визначити свій гнійник. Підвищуючи критичний фермент, що бере участь у виробленні тестостерону, форсколін допомагає організму виробляти більше гормону спалювання жиру та нарощування м’язів. Крім того, форсколін може посилити функцію щитовидної залози, хоча в цьому питанні потрібно ще дослідження. Незважаючи на те, форсколін знижував рівень жирової маси у фізичних вправах для чоловіків, вважає Brainum. Приймати по 25 - 50 мг екстракту форсколіну тричі на день.
L-аргінін
L-аргінін діє як оксид азоту в організмі попередника NO. НЕ розширює судини, знижуючи артеріальний тиск і дозволяючи збільшувати приплив крові до працюючих м'язів. Під час тренувань це означає кращі м’язові насоси та більше енергії. Що ще важливіше, однак, що вище NO означає, що ваш організм спалює жир швидше та ефективніше, говорить "Все, що вам НЕ потрібно" Джордана Браун. Приймати до 3 г, тричі на день.
