Зайву вагу, набрану під час вагітності, важко пролити, особливо для нової матері, яка зайнята новонародженим. Хоча фізичні вправи - це ефективний спосіб схуднути при вагітності, біль у животі під час фізичних вправ може бути ознакою того, що жіночий організм не готовий бути таким фізично активним. Оскільки цей біль може сигналізувати про серйозні травми, жінці важливо зрозуміти, що може спричинити її і як її можна запобігти.
Симптоми
Післяпологовий біль у животі під час фізичних навантажень може супроводжуватися різноманітними симптомами. Сюди можна віднести зайву шкіру в області живота, жорсткість тіла та м’язів та м’які тканини. Передня частина черевної стінки може бути навіть видно через шкіру. Крім того, біль може відчуватися не тільки під час сторонніх фізичних вправ, але при чханні, кашлі або навіть сміху.
Причини
Веб-сайт Babycenter пояснює, що післяпологові болі в животі часто виникають через те, що після пологів ви робите занадто рано або занадто енергійно. Під час вагітності м’язи живота утворюють розрив для підтримки розростаючогося живота та пологів. Це називається діастаз прямої. Після того, як цей проміжок після народження повністю пройде, може пройти приблизно вісім тижнів. Якщо ви занадто рано вправляєте м’язи живота, ви можете розвинути м'язові травми, такі як сльози та розтягнення.
Лікування
За даними веб-сайту клініки Клівленда, травма живота може отримати користь від домашніх засобів. Покладіть прохолодний компрес на м’язи живота, щоб запобігти набряк та відмовити руху. Відпочинок необхідний для того, щоб м’язи загоїлися. Можна також м’яко і обережно розтягувати м’язи паху і живота. Зверніться до лікаря, якщо біль не проходить протягом декількох днів. Хірургія може знадобитися для відновлення діастазу прямої або будь-якої сліз або травми м’язів.
Профілактика / рішення
Щоб запобігти післяпологовому болю в животі під час занять спортом, жінка повинна перевірити, чи є у неї відділення м'язів живота, перш ніж здійснювати м’язи живота. Це можна зробити, лежачи на спині зі зігнутими колінами. Кінці пальців знайдіть м’язи з обох боків живота. Повільно рухайте пальцями до середини м’язів живота, відчуваючи хребет або край м’яза. Якщо цей відрив більший за ширину одного пальця, у вас може виникнути діастазний випрям.
Міркування
Зачекайте шість тижнів і більше після пологів, перш ніж починати фізичні вправи або розпочати схуднення. Якщо занадто рано починати займатися фізичними вправами або дієтою, це може не тільки ризикувати травмою, але також може знизити рівень енергії, настрою та забезпечення молоком жінки. Після належного оздоровлення від народження ви можете повернутися до занять животом і до аеробних занять, що збільшують серце, таких як біг, швидка ходьба або їзда на велосипеді.
