Хоча спринт - це діяльність, яка може забезпечити користь для здоров’я, вона також досить інтенсивна, щоб викликати травми. Якщо ви відчуваєте біль у квадрицепсах, це може бути наслідком потенційно серйозної травми. З цієї причини слід негайно припинити фізичні вправи, якщо відчуваєте біль. Ви можете лікувати біль у чотириголовій різними способами, але перед тим, як спробувати будь-яке лікування, слід звернутися до лікаря.
М'язова напруга
М'язові перенапруження, також відомі як м'язові тяги, є звичайними травмами, і стрес спринтер може спричинити цю травму. Швидкісні заняття спортом вимагають більше від чотириголових, ніж інші заняття, піддаючи вас ризику перенапруження. Напруження виникають, коли ваші м’язові волокна виштовхуються за межі їх меж, і ви можете відчути спливання або шум перед болем. Штам класифікується за ступенем тяжкості травми, причому один є найлегшим, а три - найсерйознішими.
Розрив сухожилля квадрицепса
Ще одна травма, яка може спричинити біль у квадрицепсах під час спринту, - розрив сухожилля чотириголового. Це відбувається, коли надмірна напруга накладається на ваші чотириголові, і розрив сухожилля призводить до того, що ваша білячка зсувається ненормально, оскільки вона більше не закріплена вашим сухожиллям чотириголових. Ви можете сказати, коли розірвало сухожилля чотириголового, оскільки на стегні видно отвір.
Варіанти лікування
Варіанти лікування вашої травми залежать від того, яка травма. Напружені чотириголові м’язи, які класифікуються як ступінь напруги першого або двох, можна лікувати спокоєм, льодом, стисканням та підняттям. Ви повинні припинити навчання на 72 години і проконсультуватися з лікарем. Якщо у вас перенапруження третього ступеня, вам слід використовувати компресійну пов’язку, поки ви не зможете звернутися до лікаря, який повинен бути якнайшвидше. У будь-якому випадку зверніться до професіонала, оскільки він може точно оцінити травму. Якщо у вас розірване сухожилля чотириголового суглоба, вам знадобиться операція, тому якомога швидше проконсультуйтеся з лікарем.
Запобігання травмам
Ви ніколи не можете повністю гарантувати, що не отримаєте травми, але можете вжити заходів, щоб уникнути травм, таких як перенапруження та розриви. Розминка, розтягуючись і виконуючи спринти з меншою швидкістю, може допомогти полегшити м'язи в діяльності. Крім того, вам слід виконувати заняття з важкою силою для зміцнення м’язів, щоб спринт не перенапружував їх. Нарешті, ви повинні вживати дієту з високим вмістом вуглеводів, що призводить до змагань зі спринтами, оскільки це забезпечить адекватне паливо для ваших м'язів та запобіжить втому та зайвий стрес.
