Військова підготовка російських спецназівців передбачає більше, ніж типові силові та фітнес-тренування. Російські навчання спецназу розвивають гнучкість, швидкість і силу для влади, використовуючи методи, що включають в себе різноманітні культурні та історичні військові методи. Для тренувань, заснованих на техніці силових тренувань російських спецназівців, почніть з тренувальних маневрів, таких як дрилі-гирі, які створюють м'язи та витривалість, щоб розвивати майстерність та силу фітнесу.
Навчання спеціальних сил
Російські силові тренування та методи, включаючи навчання бойових мистецтв, розроблені з використанням впливів багатьох програм підготовки військових та самооборони з різних культур в межах історичного правління та досягнень Росії, повідомляє Tactical Military MilSim. При СРСР спецназ розробив гострі прийоми бойових дій, коріння яких були російські, китайські та європейські методи самооборони та силові тренування. І військові, і американські військові брали участь у підготовці російських спецназівців ще до розпаду СРСР. Значна частина цієї тренувальної інформації зараз публікується в Інтернеті, тож кожен бажаючий може тренувати та нарощувати м'язи, спираючись на методики силових тренувань російських спецназівців.
Чайники
Російські гирі широко використовуються в російській військовій підготовці. Гирі - це, в основному, гармати у формі ваги з прикріпленою ручкою. Вони бувають різного ваги, і коли вони використовуються як частина звичайних силових тренувань, допомагають збільшити м'язи, витривалість та гнучкість. Ви можете побудувати свій абс і ядро, груди, плечі, руки і ноги за допомогою силових тренувань. Персонал російських спецназівців пишається своєю "жилою силою, смертельною спритністю" та постійною стійкою силою, повідомляє Російський клуб Кеттбелл Фресно. Солдати приписують свій чудовий фізичний стан та працездатність вдосконаленим тренуванням з гірок.
Бойові мистецтва
Силові тренування є важливою складовою підготовки бойових мистецтв у російських спецназах. Свердла базуються на філософії, що для розвитку справжньої бойової сили потрібна комбінація сили та швидкості. Враження цим типом сили здивує і швидко переможе вашого ворога. Ця техніка сили та швидкості виникла з бойових методів російського козацтва, воїнів України та Південної Русі, відомих історично своїми жорстокими та потужними бойовими методами, повідомляє Tactical Military MilSim та "Журнал історії".
Гнучкість
Російські агенти спецназу розвивають швидкість, силу та силу завдяки навчанню гнучкості. Без гнучкості у вас немає спритності наносити удари блискавичною швидкістю і силою, яка вам потрібна для перемоги противників. Пошук належного балансу між релаксацією та силою - це те, як російські козаки практикували та досягали майже досконалої гнучкості та акуратності, згідно з Бойовими дослідженнями. Вони тренувались, повторюючи «різання у воду шаблями», зберігаючи м'язи повністю розслабленими, а потім напружуючи їх лише в момент удару. У навчанні російських спецназівців застосовуються подібні методи для навчання персоналу в гнучкості для силових тренувань. Гнучкість також викладається та розвивається за допомогою дрилей.
