Люди іноді обмотують живіт навколо живота, сподіваючись спалити жировий жир і сплющити животик. Однак немає жодних наукових доказів, які б підтверджували цю практику, і це може мати несприятливі наслідки, тому не рекомендується. Насправді, саунові пояси та обгортання тіла, схожі на черевні поті, перераховані як недоведені та потенційно небезпечні засоби для схуднення на веб-сайті уряду штату Мічиган зі здоров'я та оздоровлення. Вам буде краще дотримуватися збалансованої дієти зі зниженою калорійністю і збільшувати час, який ви витрачаєте на фізичні вправи.
Потенціал для схуднення за допомогою брюшної пастки
Черевний пуховик змушує потіти більше, тому будь-яка втрата ваги, швидше за все, буде вагою води, яка повернеться, коли ви будете пити воду після тренування. Насправді, ці смуги можуть ускладнити втрату жиру, оскільки вони ускладнюють використання м'язів живота, обмежуючи кількість спалюваних калорій. Крім того, якщо ваш пояс буде змусити вас перегріватися, ви можете насправді робити менше вправ і спалювати менше калорій. Неможливо помітити зниження, втрачаючи вагу просто зі свого шлунка, тож ці пов'язки не допоможуть вам отримати бажаний шість пачок.
Єдиним потенційним способом, яким ці групи можуть допомогти збільшити схуднення, є те, що вони натискають на живіт, роблячи більш незручним їсти великі страви, жирну їжу або газовані напої. Таким чином, якщо носити їх під час їжі, вони можуть допомогти вам їсти менше.
Обігрітий Vs. Ненагріті ремінці
Існує цілий ряд версій черевної пов'язки. Деякі типи нагріваються, щоб допомогти виробляти ще більше поту, але краще уникати цього через повідомлення про те, що деякі люди отримали опіки під час їх використання. Пам’ятайте, що більше потіти не означає, що ви втрачаєте більше ваги, просто, що ви втрачаєте рідину і, швидше за все, зневоднюєте.
Важливість вправи
Просто носіння черевної пов'язки швидше за все не дасть значних результатів. Це покликане збільшити кількість потовиділення під час занять спортом, тому етикетки продуктів пропонують носити його під час виконання вправ.
Збільшення часу, який ви витрачаєте на фізичні вправи, навіть без джгута, може допомогти схуднути. Для досягнення найкращих результатів для схуднення, націліться на принаймні 300 хвилин аеробних вправ і принаймні дві силові тренування щотижня. Кожне силове тренування повинно включати близько 10 вправ - націлювання на різні основні м’язи тіла - повторювати не менше 10 разів.
Потенційні ризики використання потової живота
Незважаючи на те, що потові пов'язки можуть спричинити посилене потовиділення, вони не дозволяють поту випаровуватися та охолоджувати ваше тіло, що може призвести до небезпечно високої температури тіла, дисбалансу електроліту, запаморочення, слабкості, сплутаності свідомості або смерті. Якщо ваш живіт щільно загорнутий, це може змусити ваші органи рухатися і може обмежити приплив крові до ваших органів, включаючи кишечник і нирки, що може спричинити проблеми зі здоров’ям.
Здоровий спосіб схуднути
Єдиний спосіб схуднути - спалювати більше калорій через щоденну діяльність, ніж їсте. Вам потрібно створити дефіцит 3500 калорій на кожен кілограм схуднення, а це означає отримувати приблизно 500 менших калорій щодня - їсти менше або рухатися більше - втрачати 1 фунт на тиждень.
Кілька стратегій можуть трохи полегшити скорочення калорій, оскільки вони допомагають відчувати себе повноцінними, вживаючи менше калорій. І клітковина, і білок можуть сприяти підвищенню ситості, тому включайте їх у кожен прийом їжі або закуски. Продукти з високим вмістом води, як супи на основі бульйонів, фрукти та овочі, є об'ємними, не містять великої кількості калорій. Почати їжу з однієї з цих продуктів допоможе вам наповнити, щоб ви їли менше. Обмежте жирну та цукристу їжу, оскільки це калорійне, але мало поживних речовин, і зазвичай не дуже наповнене. Уникайте цукристих напоїв, таких як сода, солодкий чай та соки; втамуйте спрагу простою безкалорійною водою або водою із сплеском соку лимона чи лайма.
