На жаль, пояси, які використовуються для розплавлення кілограмів, не сприяють схудненню. Навіть якщо ви загорнете обидва стегна в ці пристрої, ви не побачите великих змін у своїх вимірах. Єдиний перевірений метод зменшити розмір стегон - знизити загальний відсоток жиру в організмі.
Ремені для схуднення
На відміну від ременів для вправ, що носять навколо середини, ремені для схуднення для стегон зазвичай носять, коли тіло знаходиться в спокої. Більшість виробників скажуть вам обмотати стегна ременями, щоб зберегти тепло. Кажуть, що утримання тепла тонізує та зміцнює стегна, стегна та сідниці, а також покращує кровообіг та лімфатичний кровообіг у межах ніг. Хоча в поясі цих ременів немає нічого поганого або небезпечного, вони нічого не роблять, щоб зменшити жирові масиви. Єдиний вірний спосіб зробити це - генерувати дефіцит калорій.
Калорійний дефіцит
Для втрати 1 фунта жиру потрібен дефіцит 3500 калорій. Якщо ви вживаєте більше калорій, ніж вживаєте, ви допомагаєте організму досягти цього дефіциту, що може сприяти схудненню та схудненню стегон. Щоб досягти цього дефіциту, потрібно зменшити споживання калорій і збільшити рівень фізичної активності. Пояс для схуднення не робить жодного.
Дієта
Замість того, щоб носити ці пояси, шукайте способи скорочення калорій зі свого раціону. Один з найпростіших способів зробити це - зменшити розмір порцій. Якщо ви наповнюєте свою тарілку меншою кількістю їжі під час кожного прийому їжі, ви знижуєте калорійність і більше схильні вражати дефіцит, необхідний для втрати жиру. Крім цього, спробуйте замінити висококалорійну їжу фруктами, овочами, цільнозерновими зернами, нежирними молочними та нежирними шматочками м'яса. Кожен з цих варіантів містить менше жиру, що сприяє зниженню калорійності їжі.
Вправа
Хоча немає можливості точкового зменшення стегон, ви можете включити певні вправи в свою процедуру тренувань, яка, як відомо, зміцнює і тонізує цю область тіла. Плавання, їзда на велосипеді, ходьба, біг, катання на гірських лижах, піші прогулянки та навіть танці - це змушує ноги працювати проти вашої ваги. Це не тільки змушує організм спалювати додаткові калорії, що може сприяти зниженню жиру в організмі, але також може допомогти додати м’язи. Додавання м’яза може зробити ноги витонченішими, тим самим покращивши їх зовнішній вигляд. Намагайтеся отримувати принаймні 30 хвилин фізичної активності більшість днів тижня.
