Деякі люди переживають, що хімічні добавки в оброблених продуктах харчування та напоях накопичуються в їх клітинах, викликаючи токсичну дію. Прихильники дієти з лимоном стверджують, що вона нейтралізує ці хімічні токсини і виганяє їх зі своїх клітин. Практикуючі з очищення лимона вживають напій з свіжовичавленого лимона, кленового сиропу, кайенського перцю та води протягом 10 днів. Ця дієта викликає різноманітні побічні ефекти, деякі з яких можуть бути небезпечними. Обговоріть лимонну дієту з лікарем, щоб визначити, чи безпечна вона для вас.
Голод
Лимонна дієта сильно обмежує споживання калорій протягом 10 і більше днів. Дієти, які не їдять тверду їжу і не п'ють лише напій із лимонаду, часто голодують. Голод і їжа - це поширений побічний ефект лимонної дієти. Практикуючі детоксикації рекомендують пити більше напою з лимонадом для полегшення голоду.
Втрата ваги
Практикуючі з очищення часто приймають лимонну дієту, щоб схуднути, і багато хто досягає успіху. Ваша калорійність є дуже низькою протягом тривалості лимонної дієти, через що ваш організм спалює більше калорій, ніж ви їсте. Деякі дієти втрачають 10 і більше кілограмів за час очищення від лимона. Схуднення такої великої ваги за короткий проміжок часу може бути небезпечним для вашого здоров’я.
Шлунково-кишкова активність
Деякі практикуючі з лимонною дієтою проводять промивання солоною водою, при якій велика кількість солоної води споживається для очищення товстої кишки. Часті дефекації є поширеним побічним ефектом лимонної дієти із солоною водою. Ви також можете відчувати біль у животі, діарею або печіння під час дефекації. Відвідайте лікаря, якщо ці симптоми зберігаються, оскільки вони можуть бути ознакою серйозної медичної проблеми.
Енергія
Дієти іноді відчувають втрату енергії під час очищення. Втома, млявість або болі в м’язах - поширені побічні ефекти зменшення споживання калорій. Якщо ви відчуваєте запаморочення або надмірно стомлюються, подумайте про припинення дієти з лимоном рано.
Гігієна порожнини рота
Вживання напою з лимонадом може спричинити різні зміни гігієни ротової порожнини. Ваш язик може стати білим під час очищення, хоча зазвичай він повертається до нормального кольору, коли закінчуєте дієту. Інші побічні ефекти включають неприємний запах з рота та посилення нальоту на зубах.
Настрій
Сильне обмеження споживання калорій на 10 днів може негативно вплинути на ваш настрій. Багато людей відчувають роздратування або засмучення під час очищення, часто через те, що вони голодні. Інші відчувають пригнічений настрій або значні коливання настрою. Ці побічні ефекти зазвичай стихають після того, як ви закінчите лимонну дієту.
Харчові дефіцити
Експерти з питань харчування попереджають, що лимонна дієта може залишити ваш організм без належних поживних речовин. За словами Лони Сандон, дієтолога та речника Американської дієтичної асоціації, лимонна дієта може спричинити дефіцит важливих вітамінів і мінералів, необхідних для підтримання хорошого здоров’я. Здоровий спосіб схуднення передбачає збалансування свого раціону, включаючи різноманітні фрукти, овочі, цільнозернові продукти та пісний білок.
