Біль у шиї - поширена скарга; понад 50 відсотків людей скаржаться на біль у шиї протягом року, згідно з даними університету штату Іллінойс при Центрі здоров'я Мак-Кінлі у Урбана-Шампань. Зв’язки прикріплюють кістку до кістки; розтягнення зв’язок занадто далеко або розривання їх викликає біль. Зміцнення зв’язок може зменшити ризик травми шиї. Попросіть свого лікаря, перш ніж починати будь-який вид терапії, покликаний зміцнити зв’язки шиї.
Вправи
Найпростіший спосіб зміцнити зв’язки шиї - це вправи на шию, але це може не спрацювати з важкими розтягненнями зв’язок або зв’язками, які стали розслабленими або розтягнутими за межі своїх норм. Якщо у вас легкий розтягнення, вправи можуть допомогти зміцнити зв’язок, як тільки він заживе. Зареєстрована медсестра Мішель Фейнштейн пропонує кілька вправ на розтяжку та зміцнення на своєму веб-сайті Wholistic Health Works. Прикладіть підборіддя до грудей і утримуйте положення протягом 10 секунд. Поверніть голову вліво, а потім вправо, знову тримаючи 10 секунд. Повторіть 10 разів для кожної вправи. Якщо болить шия, зупиніться.
Фізіотерапія
Фізіотерапія під керівництвом навчених терапевтів може допомогти зміцнити ослаблені зв’язки. Фізіотерапевти можуть призначити вправи або ви працюєте з обладнанням для зміцнення зв’язок, щоб запобігти травмуванню або відновленню пошкодженої тканини. Робіть лише стільки, скільки прописав ваш терапевт; прискорений процес може призвести до подальшої травми.
Пролотерапія
Ін'єкції в пошкоджену ділянку можуть допомогти тканині зажити. Під час лікування, що називається пролотерапією, ваш лікар вводить дратівливі речовини в зв’язки. Роздратування індукує запалення, що допомагає області оздоровитися, збільшуючи приплив крові та білі кров’яні тільця. Протягом перших двох тижнів білі кров'яні клітини, які називаються фібробластами, мігрують на область і починають будувати нові колагенові волокна. Протягом наступних трьох-шести тижнів колагенові волокна відновлюють і підтягують розтягнуті і пошкоджені зв’язки, зміцнюючи їх.
Хірургія
У деяких випадках хірургія може бути єдиним способом зміцнити сильно пошкоджені або порвані зв’язки. Якщо у вас сильна сльоза в зв’язці, вона не заживе без операції. Ваш лікар, напевно, запропонує альтернативи, перш ніж вдаватися до операції.
