Ваговики - це, мабуть, одна з найвідоміших програм для схуднення. За даними веб-сайту компанії, мільйони людей у всьому світі брали участь з моменту її створення в 1960-х. План дозволяє дієтологам вибирати їжу, виходячи зі значення "PointsPlus", кількості, що визначається загальною поживною цінністю.
Значення балів
За даними Міністерства сільського господарства США, невелика варена солодка картопля - вагою трохи більше 2 унцій - коштує 2 бали у системі вантажників. Солодкий картопля середнього розміру - або той, який важить близько 4 унцій - нараховує 3 бали ваги.
Харчова цінність
Ваговики заохочують дієтиків вибирати ситні, щільні харчові речовини, призначаючи їм більш низькі значення, ніж менш поживні варіанти. Запечена солодка картопля зі шкірою постачає близько 100 калорій, служить чудовим джерелом вітамінів А і С і є хорошим джерелом калію та харчових волокон.
Міркування
Окуляри вагової ваги не розрізняють цілу та очищену солодку картоплю, але шкірка овоча дуже живильна. За даними USDA, цільна солодка картопля приблизно на 35 відсотків більше вітаміну С, калію на 50 відсотків більше, а харчових волокон - на 25 відсотків, ніж тих, що очищені від шкірки.
