Ваше тіло покладається на вітамінний комплекс для широкого спектру тілесних функцій, включаючи розвиток та ріст. Ферменти, що є білками, що визначають різні хімічні реакції у вашому організмі, покладаються на різні види вітаміну групи В для правильного функціонування. Вітаміни групи В життєво необхідні для перетворення їжі, яку ви їсте, в енергію. Оскільки вітаміни групи В є водорозчинними, надлишок вимивається через вашу сечу. Хоча вони рідкісні, можливі передозування та алергічні реакції.
Роздратування шкіри
Тіамін, або B-1, може викликати алергічну реакцію, яка призводить до шкірних висипань та роздратування. Як повідомляє Medline Plus, веб-сайт Національних інститутів здоров'я, у алкоголіків та людей із захворюваннями печінки можуть виникнути проблеми з переробкою тіаміну. Тіамін дається як доповнення для лікування порушень травлення, таких як діарея та поганий апетит, і для підвищення імунної системи. Дефіцит тіаміну може призвести до порушення роботи мозку, яке називається периферичним невритом. Природно, тіамін є в харчових продуктах, таких як квасоля, м'ясо, горіхи, дріжджі та зернові злаки. Сира риба може знищити тіамін в організмі, а хімічні речовини в чаї та каві можуть перешкоджати його виробленню. Горіхи Бетел, або арека, можуть спричинити дефіцит тіаміну, а добавки хвоща знищують тіамін при надходженні в шлунок.
Анафілактичний шок
Алергічна реакція на В-3, яку також називають ніацином, може призвести до анафілактичного шоку та смерті, повідомляє Aetna InteliHealth. Ніацинові добавки зазвичай застосовуються для лікування порушень травлення, високого рівня холестерину, хвороби Альцгеймера та атеросклерозу. Ви можете зазнати інших побічних ефектів, якщо ви чутливі до ніацину. Можуть з’являтися почервоніння, нудота, діарея, блювота і свербіж. Виразкова хвороба може викликати роздратування при прийомі ніацинових препаратів. Також може розвинутися помутніння зору, набряк макули та ураження печінки. Якщо у вас діабет, ніацин може підвищити рівень цукру в крові. Інші побічні ефекти можуть включати запаморочення, утруднене дихання, тривожність, зубні болі та головні болі. Одне з найпоширеніших джерел ніацину - це збагачена крупа. Він також міститься в бананах, картоплі, квасолі гарбанзо і курячій грудці.
Розлади шлунку
Піридоксин, який також називають В-6, застосовується для лікування закупорених артерій, анемії та високого рівня холестерину. Застосовується вагітними для лікування ранкової хвороби та менструації для зменшення симптомів ПМС. Інші способи використання добавок В-6 включають лікування каменів у нирках, раку легенів, дегенерації макули та припадків немовлят. Піридоксин безпечний для більшості людей, повідомляє Medline Plus, але алергічні реакції можуть включати розлади шлунка, починаючи від блювоти та втрати апетиту до болю та нудоти. Це може зробити вас сонним, якщо у вас є побічна реакція на добавки або викликає поколювання у вашому організмі. Тривале вживання добавок В-6 може призвести до нервових та мозкових ускладнень.
Діарея
Рибофлавін, або вітамін B-2, може спричинити діарею при прийомі у великих дозах. Якщо ви чутливі до В-2, це може призвести до того, що ваша сеча набуде оранжево-жовтого кольору або призведе до збільшення виділення сечі. Рибофлавін використовується для лікування мігренозних головних болів та недоліків, пов’язаних із раком шийки матки. Низький рівень рибофлавіну також може викликати прищі, м’язові судоми, порушення крові та синдром зап'ястного каналу. Він також використовується для різних станів, таких як катаракта, низька функція імунної системи, втрата пам’яті та виразки. Для підвищення рівня продуктивності спортсмени часто використовують рибофлавін. Вітамін В-6 природним чином міститься в горіхах, яйцях, зелених овочах, м’ясі та молоці.
