Ентузіасти швидкого приготування соків кажуть, що діарея є нормальною і очікується на швидкій дієті з соком, оскільки сік є природним проносним засобом. Діарея, хоча для вас незручна, є ознакою того, що ваш організм позбавляється від усіх тих токсичних речовин, кажуть вони. Але це насправді не те, що відбувається, за даними Американського товариства проти раку. Швидкий сік може викликати діарею, але зазвичай це пов’язано з високою концентрацією цукру в соку. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж швидко приймати сік.
Що в соковому пості
Швидко вживаючи сік, ви виключаєте зі свого раціону всі тверді продукти і вживаєте лише сік, виготовлений із свіжих фруктів та овочів. Також називається очищенням або детоксикацією, сік швидко заповнює ваші клітини антиоксидантами та фітонутрієнтами, одночасно допомагаючи організму позбавлятися від шкідливих токсичних речовин, повідомляє Juicing-for-health.com. Вам також дозволено пити воду на швидкий час, а деякі дієти також дозволяють чай і овочеві відвари. Тривалість дієти варіюється, але, як правило, триває три і більше днів.
Сік і діарея
Занадто велика кількість соку фруктів може викликати сильну діарею, повідомляє Американське товариство з раку. Висока концентрація фруктози, цукру, який міститься у фруктах, є ймовірною причиною швидкої діареї вашого соку. Їжа з високим вмістом цукру збільшує швидкість, з якою стілець залишає ваш товстий кишечник, що призводить до водянистих дефекацій. Фруктовий сік також може викликати осмотичну діарею, коли ваша товста кишка не може засвоїти весь цукор в соку, збільшуючи його вміст у воді. Ви можете не страждати діареєю, якщо у ваших соках міститься більше овочів, в яких менше цукру, ніж фруктів.
Як зменшити діарею
Хоча прихильники сокових голодувань кажуть, що діарея є нормальною і очікувана, якщо її не контролювати, діарея може призвести до зневоднення та дисбалансу електролітів. Курс лікування діареї полягає у униканні їжі, яка її викликає, йдеться в посібнику Merck. Якщо ваш швидкий сік збільшує ваші поїздки до ванної, можливо, вам доведеться зупинити піст або випити більше овочевих соків з низьким вмістом цукру.
Побоювання з постом соків
Кажуть, що пости соків допомагають позбавити організм від токсичних речовин, але немає наукових доказів на підтвердження цих тверджень, повідомляє KidsHealth. Швидкий сік може призвести до порушення електролітного балансу, втоми, нудоти, голоду та головного болю. Ці дієти також мають дуже низьку калорійність і можуть мати дефіцит ряду основних поживних речовин, включаючи кальцій, якщо ви не отримуєте достатню кількість листяної зелені; вітамін D; вітамін В-12; і омега-3 жирні кислоти. Не слід дотримуватися сокової дієти протягом великої тривалості часу.
