Вітаміни - це природні речовини, які містяться в їжі, яку ви їсте, які допомагають організму виконувати такі функції, як будівництво кісток або загоєння ран. Хоча отримання необхідних вітамінів з їжею є ідеальним, у вашому раціоні може не вистачати кількох вітамінів. Дефіцит вітамінів викликає безліч проблем - від сухої шкіри до цинги. Тим не менш, слід проконсультуватися з лікарем перед прийомом вітамінних добавок, оскільки вони можуть викликати побічні ефекти, включаючи сечогінну дію.
Жиророзчинні вітаміни
Жиророзчинний вітамін може зберігатися в будь-якій жировій області тіла. Це корисно, оскільки воно може залишатися навколо, поки ваше тіло не потребує цього в певних цілях. Вітаміни A, E, D і K всі жиророзчинні. Недоліком є те, що оскільки ці вітаміни можуть зберігатися в організмі днями, тижнями чи навіть місяцями, вони є токсичними у великих дозах. Ви можете перестаратися з прийомом жиророзчинних вітамінних добавок.
Водорозчинні вітаміни
Водорозчинні вітаміни - це вітамін С і всі вітаміни групи В, такі як В-1, який є тіамін, і В-6, який є піридоксином. Ви не можете зберігати ці вітаміни, тому якщо ваш організм їх не потребує саме тоді, коли вони засвоюються, вони будуть усунені шляхом сечовипускання.
Вітамінні добавки
Вітамінні добавки не регулюються Федеральним управлінням лікарських засобів, тому вони можуть не підлягати такому ж контролю якості, як продукти або напої. До складу добавок додаються інгредієнти, включаючи в’яжучі та наповнювачі. Ці додані компоненти можуть викликати побічні ефекти.
Вітамін С
Згідно з веб-сайтом Медичного центру Університету Меріленда, добавки з вітаміном С можуть мати сечогінну дію. Це означає, що ваша швидкість сечовипускання або загальна сума, яку ви усунете, збільшуються. Цей сайт рекомендує збільшити споживання води, доповнюючи вітамін С.
Вітамін В-6
Вітамін В-6 може допомогти людям, які мають проблеми із затримкою води, за даними веб-сайту Матері Природи. На цьому сайті Мерилін Мерилін Прат, який спеціалізується на здоров’ї жінок, заявляє, що гормони можуть брати участь у затримці рідини, особливо навколо менструального циклу. Курс з чотирьох доз 200 мг вітаміну В-6 принаймні за п’ять днів до менструації жінки може полегшити здуття живота. Загалом, доповнення 500 мг вітаміну В-6 може зменшити затримку води.
