Пиття лимонного соку вранці, як кажуть, допоможе схуднути і позбавити організм від токсинів. Незважаючи на те, що ці твердження можуть спричинити користь для здоров'я лимонного соку для здоров'я, додавання цитрусового соку до ранкової розпорядку пропонує певні переваги, зокрема запобігання виникненню каменів у нирках, поліпшення споживання їжі та покращення споживання води. Зверніться до лікаря, щоб обговорити, як лимонний сік може покращити ваше здоров'я.
Зменшити ризик появи каменів у нирках
Якщо не виділяється достатня кількість лимонної кислоти з сечею, це збільшує ризик розвитку каменів у нирках, згідно з повідомленням, опублікованим у 2009 р. У "Оглядах з урології". У дослідженні 2008 року, опублікованому в «Урологічних дослідженнях», було досліджено вплив лимонного соку на виділення лимонної кислоти у невеликої групи людей з гіпоцитратурними сечовими каменями кальцію. Дослідження виявило, що пиття 3-х унцій лимонного соку, приблизно 1/3 склянки на день, ефективно допомагає усунути лимонну кислоту і може служити альтернативною формою терапії для запобігання каменів у нирках.
Ранковий посилення антиоксидантів
Пиття лимонного соку вранці може збільшити споживання вітаміну С, важливого антиоксиданту. 3-унційна порція лимонного соку містить 34 міліграми вітаміну С і всього 20 калорій. Чоловікам потрібно 90 міліграм вітаміну С в день, а жінкам 75 міліграм. Як антиоксидант, вітамін С захищає вашу ДНК від пошкодження вільними радикалами, що може допомогти уповільнити старіння та знизити ризик виникнення деяких захворювань, таких як рак, артрит та серцеві захворювання.
Збільшити забір води
Вода - це хороший безкалорійний вибір для гідратації, і багато американців можуть не пити достатньо, згідно з дослідженням 2013 року, опублікованим в "BMC Public Health". Clemson Cooperative Extension рекомендує починати кожен день зі склянки води, щоб покращити споживання. Якщо вам важко пити просту воду, додавання лимонного соку для аромату до ранкової склянки може допомогти.
Лимонний сік, детокс та схуднення
Незважаючи на твердження, додавання лимонного соку до вашого ранкового розпорядку не допомагає схуднути чи детоксикувати організм, за словами дієтолога Джульєтт Келло. Щоб схуднути, потрібно їсти менше калорій, ніж ви спалюєте. Немає наукових доказів, які підтверджують твердження, що лимонний сік або будь-яка інша їжа чи напої покращують здатність вашого організму виводити токсичні речовини, повідомляє KidsHealth.
