Комплекс вітаміну групи В включає вітаміни В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 та В12. Кожен вітамін групи В має своє призначення в організмі, а дефіцит будь-якого з вітамінів групи В може проявлятися як симптоми, що варіюються від ледь помітного до сліпо очевидного. Хоча найточніший спосіб визначити, чи страждаєте ви від дефіциту вітаміну групи В - це аналіз крові, ви також можете налаштуватися на деякі важливі підказки, які може дати вам ваш організм.
Симптоми дефіциту вітаміну групи В
Крок 1
Зверніть увагу на те, як почувається ваше тіло. Відчуття млявості та млявості або прояву шкірного тону, який є більш блідим, ніж зазвичай, є двома характерними ознаками анемії вітаміну B12. Вітамін В12 відіграє велику роль у виробництві еритроцитів, і коли цього вітаміну бракує, кількість еритроцитів зазвичай зменшуватиметься. Коли еритроцити низькі, кисень недостатньо циркулює, що призводить до низької енергії, втоми та блідості шкіри.
Крок 2
Визначте, чи не вистачає рівня вітаміну групи В, оцінивши апетит. Низький рівень вітаміну B3, також відомий як ніацин, може спричинити зниження голоду. Цей вітамін важливий для метаболізму білка і вуглеводів, а також циркуляції, вироблення інсуліну та регуляції певних гормонів. Окрім відсутності апетиту, дефіцит ніацину також може спричинити ранки в роті, запаморочення та головні болі.
Крок 3
Перевірте наявність ознак дратівливості, нудоти, прищів або втрати пам’яті. Вітамін В9, більш відомий як фолієва кислота, є важливим вітаміном, який може знижуватися у випадках алкоголізму, неправильного харчування та навіть старіння. Якщо у вас виникли будь-які з цих симптомів, відвідайте лікаря якомога швидше, оскільки дефіцит фолієвої кислоти може призвести до потенційно серйозних захворювань, таких як безпліддя або підвищений ризик атеросклерозу
Крок 4
Оцініть симптоми нервової системи, включаючи наявність плутанини, утрудненої ходьби, судоми ніг або лоскотання або печіння в ногах і стопах - симптоми, пов’язані з дефіцитом тіаміну, життєво важливим для роботи мозку та нервової системи. Якнайшвидше зверніться до лікаря, якщо у вас виникли будь-які з цих симптомів; Якщо її не виправити, дефіцит тіаміну може призвести до коми та, можливо, смерті.
Крок 5
Відвідайте свого лікаря з первинної медичної допомоги, який може провести тести, щоб перевірити або виключити дефіцит вітаміну групи В. Якщо у вас дефіцит, ваш лікар або призначить добавку вітаміну групи В, або може направити вас до дієтолога, який може порекомендувати продукти, багаті вітамінами групи В.
Увага
Слухаючи своє тіло - це ефективний спосіб уберегти від хвороб і хвороб, ніколи не годиться самостійно діагностувати. Не забудьте запланувати візит до лікаря первинної ланки, якщо ви підозрюєте дефіцит вітаміну групи В.
