Брас забезпечує переваги для плавців різного рівня кваліфікації через його простоту. Оскільки ви контролюєте темп удару, ви можете плавати по воді у повільному темпі або плавати швидше для інтенсивного тренування. Дізнайтеся переваги брасу перед наступною поїздкою в басейн, щоб отримати максимальну користь від занять плаванням.
Добре для початківців
Більшість інструкторів з плавання навчають брасу спочатку студентам, оскільки під час удару обличчя плавця залишається над поверхнею води. Як результат, плавець завжди знає своє розташування в басейні, що робить менш напруженим навчитися плавати. Багатьом новачкам не подобається, що голова ходить під водою під час плавання, оскільки вони швидко втрачають своє місцезнаходження і панікують. Рекреаційний стиль брасу дозволяє плавцям навчатися у неквапливому темпі, не плаваючи занадто швидко.
Енергоекономіка
Плавці використовують нагрудний удар на великі відстані, оскільки він не використовує стільки енергії, як інші удари. Під час брасу у вас є фаза зачистки, розгортання та відновлення рук. Фаза одужання триває довше, ніж при інших ударах, що дає можливість довше відпочивати своєму тілу. Ваші ноги також використовують триваліший час відновлення, оскільки ви подовжуєте їх після того, як рухаєтесь. Удари, що застосовують трепетний удар, змушують вас перебувати в постійному русі протягом усього плавання, але брас забезпечує тривалий період, коли ви дозволяєте вашим попереднім рухам посилати вас через воду.
Тренування для повного тіла
Брас використовує багато різних частин вашого тіла, що дозволяє будувати силу, силу та витривалість. Рух руки створює ваші плечі та спину, оскільки включає в себе як рух під час розгортання, так і переміщення. Ударний удар має схожість з жабою, яка будує ваші сідничні м’язи та квадри. Після того, як ви просунетесь через воду, ви починаєте фазу відновлення, яка дозволяє вашому тілу розтягуватися, готуючись до наступного руху.
Захистіть коліна
Особи з попередніми травмами коліна не повинні брати участь у традиційному брасі, оскільки удар, що рухається, навантажує коліна. Якщо ви хочете продовжувати користуватися рукою брасом і захищати коліна, перейдіть до удару дельфіна в стилі метелика. Використовуючи цей удар, тримайте ноги разом, злегка згинаючи стегна та коліна, щоб рухати тіло через воду. Повільно натискайте на дельфіна, рухаючи вниз, щоб синхронізуватися з рухами руки, оскільки рухи брасом залишаються набагато повільнішими, ніж рухи метелика.
