Ви, напевно, часто чули настанову про те, що слід пити щонайменше вісім 8-унційних. склянки води щодня. Всім відомо, що вода необхідна для життя та міцного здоров’я, але фактичний вплив води на організм людини може бути не таким ясним. По правді кажучи, вода є невід'ємною частиною всіх біологічних процесів, каже MayoClinic.com, і має багаторазовий вплив на організм.
Змащувальні ефекти
Одне з найважливіших впливів води на організм людини - це те, як вона змащує тканини та органи. За словами спеціаліста з питань харчування Лінди С. Бокнер з Університету штату Небраска-Лінкольн, ваші очі, мозок та хребетний стовп захищені мастильною дією води. Вода також є ключовим компонентом вашої слини та травних соків, мастильна дія яких сприяє травленню. Вода у вашій системі також допомагає змащувати суглоби. Без належного вживання води ці органи і процеси в організмі не діяли б так добре, як повинні.
Регулювання температури
Споживання води відіграє безпосередню і вирішальну роль у регулюванні температури, зазначає Медичний центр університету Меріленда. Коли ви п'єте достатню воду, ваш організм регулює свою температуру шляхом потовиділення. За відсутності достатнього вживання води для заміщення рідини, яку ми всі втрачаємо через піт, дихання, сльози та відходи продуктів, ваш організм може стати не в змозі достатньо поту, щоб регулювати внутрішню температуру. Цей стан зневоднення може призвести, найважче, до теплового удару - небезпечна для життя ситуація, яка може статися, якщо ваша внутрішня температура піднімається безконтрольно.
Транспортні ефекти
Ще одна важлива робота води в організмі - це допомога транспортувати поживні речовини та хімічні речовини навколо та через ваші органи, тканини та системи, говорить Університет штату Небраска-Лінкольн. Без води поживні речовини не мали б можливості доставити ваші органи тіла. Крім того, вода допомагає переміщувати відходи через вашу травну систему та поза тілом; саме тому підвищений прийом води часто призначають для полегшення запорів.
То скільки вам потрібно?
Якщо врахувати, скільки завдань виконує вода всередині вашого тіла, легко зрозуміти, чому так важливо споживання води. Але якщо вас бентежить конкуренція теорій та рекомендацій щодо того, скільки води вам дійсно потрібно, ви не самотні. Однак більшість лікарів рекомендують вживати близько 8 або 9 склянок води в день, пише MayoClinc.com. Якщо ви вагітні, годуєте, хворієте або займаєтесь сильною спекою, вам, швидше за все, знадобиться більше. Зверніться до лікаря, якщо ви не впевнені, скільки води потрібно вашому організму, щоб залишатися здоровим.
