Існує кілька способів скинути шість фунтів за два тижні. Незалежно від того, чи намагаєтесь ви досягти мети з особливого випадку або назавжди утримати шість фунтів, виберіть метод, який підходить вам. Втратити шість фунтів за два тижні може бути болісно, страшно або по-справжньому дорого. Майте на увазі кінцеві результати та дотримуйтесь обраного вами плану.
Дієта та вправи
Крок 1
Скоротіть щоденне споживання калорій до 1200 калорій. Їжте свіжі овочі, фрукти і пісний білок. Уникайте жирної, смаженої їжі, переробленої їжі та продуктів з високим вмістом вуглеводів. Американський коледж спортивної медицини або ACSM пропонує не менше 1200 калорій на день для плану здорового харчування.
Крок 2
Виконуйте 20-60 хвилин кардіо вправи шість днів на тиждень. Це слідує рекомендаціям щодо серцево-судинних вправ ACSM для схуднення.
Збільшуйте спалювання калорій з інтервалом протягом усього кардіо тренування. Наприклад, ходіть дві хвилини і бігайте одну хвилину, пробігайте одну хвилину і спринтуйте 30 секунд, або ходіть на нульовому нахилі дві хвилини і чотири нахилу протягом двох хвилин. Постійно змінюючи серцеву швидкість, ви підвищуєте та знижуєте частоту серцевих скорочень. Це сприяє більшому схудненню на відміну від того, щоб весь час перебувати на одній швидкості.
Крок 3
Навантажуйте вагу 2-3 дні на тиждень. Нехай ваги будуть легкими, а повторення - високими. Ви наберете м’язову силу, не додаючи зайвих розмірів і об'ємності. М'язи спалюють калорії протягом усього дня, що допоможе скинути шість кілограмів.
Альтернативні методи
Крок 1
Пітливість звільняє масу води. Інвестуйте в пластиковий спортивний костюм, який часто продається в магазинах спортивних товарів, і одягайте його, поки ви працюєте. За один день можна скинути шість фунтів або більше ваги. Якщо ви не можете дозволити собі пластиковий костюм, надіньте натомість важкий одяг, наприклад, сорочку та штани.
Ви також можете спробувати сидіти в сауні, щоб допомогти вивільнити зайву воду. Не залишайтеся в сауні тривалий час і ніколи не заходьте, не повідомляючи когось спочатку.
Крок 2
Ліпосакція - це хірургічна процедура, яка видаляє жир з-під шкіри за допомогою трубки з нержавіючої сталі, прикріпленої до потужного вакууму. Хоча цей спосіб може бути дуже дорогим, ви можете втратити шість фунтів і більше за менш ніж два тижні. Результати негайні та з часом покращуються.
Завжди робіть ретельне дослідження свого лікаря, перш ніж вибирати цей метод.
Крок 3
Голодування або очищення може позбавити від вашого організму шість і більше кілограмів відходів протягом двох тижнів. Незалежно від того, який метод очищення ви вибрали - швидкий сік, трав’яне очищення, детокс-дієта - мета - позбавити кишечник від калу, який накопичився з часом.
Колонія належить до цієї категорії і також може позбавити організм на шість кілограмів. Ця процедура передбачає введення рідини в пряму кишку для зрошення та очищення товстої кишки. Перед вибором цього методу зверніться до свого основного лікаря. Вас можуть порадити щодо цієї процедури через стан здоров'я.
Увага
Перебування в сауні занадто довго може бути небезпечним. Якщо ви відчуваєте легку голову або нудоту, негайно видаліть себе.
Колоніка може викликати у вас запаморочення або головокружіння протягом години після процедури. Попросіть когось туди завезти і відвезти додому.
