Думати про здоров’я дитини можна легко, як тільки дитина народиться, але турбота про дитину починається в утробі матері. Після формування плоду мама повинна розглянути, як її здоров'я впливає на дитину, і вжити додаткових заходів для того, щоб і вона, і дитина отримували адекватні поживні речовини. Якщо ваш лікар виявив, що ваша дитина трохи нижче очікуваної ваги, є певні кроки, які ви можете вжити, поки дитина перебуває в внутрішньоутробному періоді, щоб збільшити свою вагу.
Крок 1
Дотримуйтесь здорового, природно збалансованого харчування. Свіжі фрукти, овочі, білки, цільні зерна та здорові вуглеводи - це гарний вибір їжі для вас та вашої дитини. Вживання трьох-чотирьох твердих прийомів їжі на день підтримуватиме здорову вагу для вас та вашої дитини. Уникайте жирної, смаженої їжі та продуктів з високим вмістом холестерину чи консервантів.
Крок 2
Відпочивайте вночі та відпочивайте, коли ви втомилися протягом дня. Вагітність впливає на організм різними способами. Відпочинок забезпечує вам енергією і дозволяє вашому тілу освіжитися. Будьте спритні, коли це можливо, і зменшіть рівень своєї активності, якщо ви швидше втомитеся, ніж раніше. Не перевантажуйте себе.
Крок 3
Приймайте пренатальні вітаміни за пропозицією або за рецептом лікаря. Пренатальні вітаміни забезпечують ваш організм додатковими поживними речовинами для підтримки здорової вагітності для вас та вашої дитини.
Крок 4
Зменшити стрес і тривогу. Коли ви піддаєтеся стресу або хвилюєтесь, ви можете переїдати або переоцінюватись, або не можете доглядати належним чином про себе. Результати впливають на вас і вашу дитину. Зберігати спокій та керувати стресом важливо для підтримки здорової вагітності.
Крок 5
Утримайтеся від вживання алкоголю, кофеїну, тютюну та наркотиків. Ці речовини можуть мати небезпечний вплив на ваше здоров'я і можуть завдати шкоди здоров’ю вашої дитини.
Порада
Дотримуйтесь розкладу регулярних оглядів з лікарем, щоб стежити за вагою дитини.
