Як культурист, ви знаєте важливість вітамінів і мінералів, які допомагають наростити м’язи та забезпечити енергією. Ви можете не знати, що ризик захворювання на нирки збільшується, якщо ви культурист. Якщо вам недавно поставили діагноз захворювання нирок, вам, мабуть, цікаво, чи закінчилися дні бодібілдингу. Коли ви дізнаєтесь про зв’язок між бодібілдингом, хворобою нирок та дієтою, ви можете створити дієту, яка дозволяє залишатися фізично активними.
Захворювання нирок та бодібілдинг
Вживання стероїдів та дієти з високим вмістом білка є двома причинами, через які культуристи можуть мати підвищений ризик захворювання нирок. Згідно з "Журналом Американського товариства нефрології", зловживання стероїдами може негативно вплинути на ендокринну систему. Бодібілдери часто мають у крові надлишок креатиніну, що може призвести до проблем з нирками. Хоча дієти з високим вмістом білка вважаються безпечними протягом коротких періодів часу, занадто багато білка може погіршити вже існуючі проблеми з нирками. Оскільки більшість бодібілдерів споживають велику кількість білка для нарощування м’язів, можливо, це ризик захворювання нирок. Поцікавтеся у лікаря, чи дієта із захворюваннями нирок не дозволить вам зайнятися бодібілдингом і що ви можете зробити, щоб залишатися фізично активними.
Білок
Оскільки існує зв’язок між високим споживанням білка та хворобою нирок, вам може бути цікаво, чи варто уникати білка. Якщо у вас захворювання нирок, ваш організм все ще потребує білка. Хоча ваш лікар може рекомендувати обмежувати споживання білка, іноді до одного граму на кілограм маси тіла на день, ваш організм все ще потребує незамінних амінокислот, які ви отримуєте з продуктів, що містять білок. Як культурист, ви, можливо, будете звикати споживати від 100 до 150 грамів білка на день, але вам доведеться скоротити, якщо у вас є захворювання нирок. Нежирне м’ясо, квасоля, сочевиця та горіхи - всі поживні джерела білка.
Вуглеводи
Вуглеводи можуть бути здоровим джерелом енергії у вашому раціоні. Вуглеводи особливо важливі, якщо ваш лікар рекомендував дієту з низьким вмістом білка через ваші захворювання нирок. Вони замінюють калорії та енергію, яку ви використовували для отримання білка. Вибирають здорові вуглеводи, такі як фрукти, овочі та цільні зерна.
Жири
Споживання жирів - ще одна дієтична складова бодібілдингу. При захворюванні нирок слід обмежити споживання всіх жирів, але жири, які ви їсте, повинні бути здоровими, ненасиченими. Вибирайте ріпак з олією і оливковою олією при приготуванні.
