Напої Starbucks, відомі своїми неповторними смаковими якостями та солодкими зубчиками комбо, стали всюдисущими у всьому світі. Серед них мока з білого шоколаду: смачний, але калорійний. Які саме факти харчування мока з білого шоколаду?
Порада
Мока з білого шоколаду, що становить 16 унцій рідини, містить 430 калорій.
Білий шоколад мокче харчування
Шукаєте напій, який одночасно радує смакові рецептори та надасть вам кофеїну вранці чи полудені? Starbucks пропонує ряд смачних кофеїнових варіантів, таких як мока з білого шоколаду.
Але перед тим, як замовити високу, грандіозну або вентиляційну, важливо бути прихильним до харчових даних напою. Як порівнюється харчування з білим шоколадним мокком, або калорійність білого шоколаду моркву Starbucks додасть величезну вм'ятину у ваш раціон харчування?
За даними веб-сайту Starbucks, розмір порції 16 унцій рідини містить 430 калорій і 160 калорій жиру. Загальний жир дорівнює 18 грам, а насичений жир - 12 грам. Кількість холестерину становить 55 міліграм, а рівень натрію - 250 міліграм.
Що стосується цукрів, то ви знайдете колосальних 53 грамів у вашому мокко. Ви можете бути здивовані, виявивши, що мока з білого шоколаду - джерело білка, з 14 грамами білка. Для довідки, одне велике яйце містить 6 грам білка. Очікуйте, що ви також отримаєте кофеїн із 150 міліграмами кофеїну.
Ризики для здоров'я, які слід зазначити
Хоча раз у раз частувати себе мокашком з білого шоколаду, регулярно їх вживати не рекомендується. Департамент охорони здоров'я та соціальних служб Нью-Гемпширу (DHHS) пояснює, що ви повинні отримувати лише 10 відсотків калорій від цукру, або приблизно 13, 3 чайних ложок на день (виходячи з 2000 калорій). Це майже еквівалентно кількості цукру лише в одному мока з білого шоколаду.
Занадто багато цукру може призвести до декількох, найчастіше серйозних, проблем зі здоров’ям, таких як збільшення ваги, діабет другого типу, ожиріння та серцеві захворювання, зазначають Центри контролю та профілактики захворювань (CDC).
Ви також хочете стежити за своїми калоріями. За даними Health.gov, споживання калорій повинно становити приблизно від 1600 до 2400 калорій на день для жінок і від 2000 до 3000 для чоловіків. Тому мока з білого шоколаду може зайняти майже 20 відсотків пропонованої добової норми калорій.
Здоровіший мок з білого шоколаду
Ви також можете замінити 2% -ну молочну піну на пару менш калорійним молоком. Згідно з документом 2018 року в журналі Journal of Food Science Technology , і мигдальне молоко, і кокосове молоко мають низький вміст калорій, особливо в порівнянні з коров’ячим молоком.
Більш очевидний спосіб скоротити жир, цукри тощо - це зменшити розмір порції. Подача на 16 унцій - це стандартна чашка білого шоколадного мока з великим шоколадом. Ви можете скоротити розмір порції до 8 унцій рідини за допомогою додаткової невеликої чашки, що називається "короткою", або високою, що становить 12 унцій рідини.
