Перехід на шкалу вашої ванної - лише один із способів визначити, чи працює ваша програма для схуднення. Важлива також кількість дюймів, які ви втрачаєте в цільових районах. На початку програми запишіть свою вагу та вимірювання навколо стегон, стегон та інших областей. Кожні кілька тижнів повторюйте процес і відзначайте будь-які зміни. Це відстежує ефективність вашої програми схуднення, щоб ви могли внести необхідні корективи.
Втрачаючи вагу
Коли ваш організм потребує більше калорій, ніж забезпечує ваша дієта, він звертається до жирових запасів енергії. Чим більше енергії потрібно черпати з жирових запасів, тим більше ваги ви втрачаєте. Є два способи стимулювати схуднення. По-перше, зменшіть кількість калорій у своєму раціоні, уникаючи нездорової їжі та їжі натомість здорових продуктів, таких як фрукти, овочі, нежирне м'ясо та нежирні молочні продукти. По-друге, підвищуйте рівень фізичної активності, беручи участь у енергійних фізичних вправах, таких як біг, аеробіка, плавання чи інші інтенсивні заняття.
Втрачає дюйми
Коли ваше тіло спалює зайвий жир, ви втрачаєте дюйми навколо типових місць зберігання жиру, таких як талія, стегна та стегна. Скільки сантиметрів ви втрачаєте, залежить від багатьох факторів, зокрема від вашої статі та конкретної форми та метаболізму вашого тіла. Неможливо зменшити певне місце на вашому тілі за допомогою методів схуднення, тому уникайте будь-яких продуктів, які стверджують, що вони забирають дюйми від певних ділянок тіла, зазначає Інформаційна мережа з контролю ваги.
Вимірювальний
Медичні ваги - це найкращий спосіб визначити, яку вагу ви втратили, але якісна шкала ванної кімнати може дати хорошу оцінку. Щоб контролювати різницю між вагами, використовуйте ту саму для послідовних вимірювань ваги. Щоб відстежувати, скільки дюймів ви отримуєте чи втрачаєте, використовуйте гнучку вимірювальну стрічку, таку як кравці типу.
Міркування
Також можливо схуднути і набрати вагу. Наприклад, якщо ви берете участь в енергійній програмі вправ, яка включає силові тренування, можливо, втратити дюйми навколо талії, розвиваючи м’язи в інших сферах, наприклад, на грудях і руках. М’язи важать більше, ніж жир, а також спалюють більше калорій, ніж жир, тому такий тип ситуації не поганий. Якщо ви помітили, що ви набираєте м’язовий тонус, але не втрачаєте вагу швидкістю, яку ви сподівались, краще проігнорувати масштаб і зосередитись на тому, як ваш новий м’язовий тонус покращує ваш зовнішній вигляд. Якщо ви хочете знизити швидкість приросту м’язів, вибирайте серцево-судинні вправи замість силових тренувань.
