Серцевий ритм збільшується, коли ви починаєте займатися фізичними вправами, потім плато вимикається і залишається підвищеним протягом тривалого періоду, поки ви підтримуєте той же темп.
Швидка сприйнятливість вашого серця до фізичних вправ обумовлена потребою в кишенях кисню.
Порада
Ваше серце б'ється швидше під час фізичних вправ, оскільки йому потрібно направляти кисень до м'язів.
Швидка система доставки
Для того щоб постійно виробляти енергію для скорочення, вашим м'язам потрібен кисень. Кисень переноситься на ваші еритроцити з легенів і прямує до серця, щоб перекачуватися на ваші робочі м'язи. Всередині м’язових клітин крихітні органели, які називаються мітохондріями, поєднують кисень з глюкозою та жиром для отримання АТФ - основної молекули енергії. Коли ви збільшуєте м’язову дію, серце б’ється швидше і важче, щоб відправити кисень до клітин, викидаючи більший об’єм крові з кожним ударом.
Збивання тепла
Високі температури навколишнього середовища під час фізичних навантажень можуть збільшувати частоту серцевих скорочень вище нормальних, оскільки ваше серце повинно надсилати кров на шкіру, щоб охолодити вас, продовжуючи подавати кров робочим м'язам. Ці дві вимоги змушують ваше серце битися швидше, говорить Клініка Майо. Чим більше ви тренуєтесь у гарячому середовищі, тим ефективніше ви охолоджуєте своє тіло, задовольняючи енергетичні потреби ваших м'язів.
Серцево-судинний дрейф
Під час тривалих вправ серцевий ритм може поступово збільшуватися, навіть якщо ви підтримуєте заданий темп. Цей "серцево-судинний дрейф" виникає, коли ви втрачаєте воду через пітливість, і коли ваше серце спрямовує більше крові до вашої шкіри, щоб охолодити вас. Частота серцевих скорочень збільшуватиметься через те, що кров відволікається від ваших працюючих м’язів, а отже, доводиться частіше перекачувати, щоб м'язи постачалися киснем та енергією.
Серцево-судинний дрейф виникає незалежно від того, чи залишаєтесь Ви у зволоженому стані. Але на думку дослідників з Університету штату Юта, ваш серцевий ритм ще більше збільшиться, якщо ви станете зневодненими. Температура тіла також підвищиться із зневодненням, що призведе знову до збільшення частоти серцевих скорочень під час тривалих фізичних вправ.
Усі системи йдуть
Всі системи вашого організму залежать від кисню, і ваше серце повинно продовжувати живити всі ваші тканини під час занять спортом. Багато інших речей впливають на серцебиття під час фізичних навантажень, включаючи емоційний стан, кількість їжі, яку ви з'їли перед тренуванням, положення свого тіла та чи вправа безперервна чи характеризуються періодичними сплесками.
При регулярних тренуваннях ваше серце стає сильнішим і перекачує більший об'єм крові з меншими зусиллями, знижуючи серцебиття в спокої та під час фізичних навантажень. Ваші м’язові клітини ростуть більше мітохондрій і стають більш ефективними при витяганні та використанні кисню, зменшуючи попит під час фізичних навантажень.
