Виноград неймовірно хороший для вас, дає вам різноманітність різних вітамінів, мінералів і навіть клітковини. Можна, однак, з'їсти занадто багато винограду. Завжди попередньо порціонуйте виноград, замість того, щоб гризти прямо з пакетика. В іншому випадку ви можете відчути негативні побічні ефекти. Якщо у вас алергія на виноград, у вас можуть виникнути проблеми, просто контактуючи з ними.
Набір ваги
Звичайно, виноград відносно низько калорійний. В одній повній чашці, що становить приблизно 30 винограду, міститься менше 105 калорій. Питання полягає в тому, що виноград легко попсувати в рот. Якщо ви сідете з мішком винограду і увімкніть телевізор - перш ніж це знати - ви могли б з'їсти більшу частину мішка. Раптом ваша 105-калорійна закуска збільшується вдвічі або втричі більше калорій, зрештою, даючи вам таку ж кількість калорій, яку ви отримаєте від цілої їжі. Якщо ви їсте великі порції винограду регулярно, не вимірюючи розмір своєї порції, додаткові калорії можуть призвести до набору ваги.
Перевантаження вуглеводів
У раціоні потрібні вуглеводи. Вони перетворюють на основне джерело енергії у вашому організмі - глюкозу. Вуглеводи повинні становити від 45 до 65 відсотків усіх спожитих калорій, згідно з Правилами дієтичного харчування американців. Це від 900 до 1300 калорій з вуглеводів або від 225 до 325 грамів щодня, виходячи з дієти на 2000 калорій. Ця 1-скляна порція винограду має більше 27 грамів вуглеводів. Якщо ви перекушуєте виноградом вільно і не звертаєте уваги на розмір своєї порції, ви можете швидко споживати більше, ніж щоденна кількість вуглеводів. Ви також скинете свій баланс макроелементів, тобто, якщо споживання вуглеводів буде великим, може не вистачати споживання білків і жирів.
Випуск кишок
Ви отримаєте гідну дозу клітковини з винограду - приблизно 1, 5 грама з 1 склянки. Цього, мабуть, недостатньо, щоб викликати будь-які порушення у вашій кишці. Якщо ви перекусили великою порцією винограду, ви збільшуєте споживання клітковини. Якщо ви не регулярно вживаєте багато клітковини, ви можете помітити незручне бурчання в животику після пожирання великої, багатої клітковиною порції винограду. Оскільки ваш організм не звик до клітковини, важко проходить стілець, що є ознакою запору. Іноді додаткова клітковина має протилежний ефект, однак залишає вас при діареї, оскільки ваша система намагається вигнати додаткову клітковину.
Напад алергії
Не часто зустрічається алергія на виноград, хоча це може статися. Якщо у вас алергія на виноград, ви можете отримати вулик або червоні плями на своїй шкірі, торкнувшись винограду або незабаром після їх вживання в їжу. У важких випадках у вас може виникнути утруднене дихання або перейти в анафілактичний шок. Тільки тому, що у вас є алергічна реакція на виноград, однак, це не означає, що у вас алергія на сам фрукт. Насправді у вас може бути алергія на пестицид на винограді, або на дріжджі або цвіль, які ростуть на винограді. Єдиний спосіб бути впевненим, на що у вас алергія, - пройти тестування на алерген у кабінеті лікаря або через направлення в центр тестування.
