Коли надворі холодно, чарівна тепла чашка чогось затишного. Однак доданий цукор у ваших улюблених святкових напоях менше.
Щоденний рекомендований максимум доданого цукру, за даними Американської асоціації серця, становить 6 чайних ложок для жінок (25 грам, 100 калорій) і 9 для чоловіків (36 грам, 150 калорій). Дізнайтеся, скільки цукру, жиру та калорій упаковують ваші улюблені святкові напої, а також альтернативи здорового рецепту святкових напоїв, створених на LIVESTRONG.com, які дадуть вам відчути тепло та затишок цієї зими.
1. Гарячий какао
Гарячий шоколад у холодний день - одне з найбільших задоволень у житті. Але якщо вам трапляється балувати гарячим какао з фабрики чізкейк, просто знайте, що це "частування" містить 65 грам цукру, що більше ніж удвічі рекомендується для жінок обмеження в день, не кажучи вже про вагу калорій 820 при повному харчуванні..
Отримати виправлення какао на Starbucks лише трохи менш образливо, якщо врахувати, що гарячий шоколад Starbucks містить велику кількість грамів цукру та 400 калорій. Макдональдс упаковує 52 грами цукру до свого 430 калорійного гарячого какао.
Для більш здорової версії гарячого какао спробуйте цей полегшений рецепт від експерта з питань харчування Сінтії Сасс, RD, MPH. Він виготовлений з мигдальним молоком, підсолоджений трохи меду і має 16 грам цукру на порцію.
Отримати рецепт гарячої коки та інформацію про харчування тут.
2. Яєчний
Величний Eggnog Creme в Starbucks постачається з величезними 59 грамами цукру та 500 калорій, що, ймовірно, не відповідає вашим щоденним потребам енергії. Оскільки напої Starbucks налаштовуються, ви можете вибрати меншу кількість насосів підсолоджувача, легше молока або відмовитися від збитого крему.
Збережіть собі 300 калорій і 51 грам цукру, зробивши партію цього рецепту яєчного яєчка, який не скупиться на поблажливі інгредієнти, такі як незбиране молоко та віскі, він просто попросить смакувати меншу порцію. Якщо ви хочете зробити його макетним (який знизить калорії ще більше), додайте унцію чистого екстракту ванілі плюс 3 унції води для віскі.
Отримайте яйце з рецепту про їжу та інформацію про харчування тут.
3. Гарбузова спеція латте
Сезон відпусток просто не завершується без PSL. Теоретично, насолоджуватися багатими антиоксидантами сезонними спеціями в теплому напої - це добре. А ось "Starbucks Pumpkin Spice Latte" також містить 50 г цукру та 380 ккал у гранді, згідно з ланцюжком. Збережіть 200 калорій і 35 грам цукру, спробувавши цю веганську версію рецепту напою, яка якось все-таки вдається бути пінистою і ситною.
Отримайте простий, здоровий вегетаріанський рецепт спецій з гарбузового латте та інформацію про харчування тут.
4. Matcha Tea Latte
Зелений чай Matcha може стати розумним вибором для вашого здоров’я, але грандіозний зелений чай Matcha Latte від Starbucks має 32 г цукру і 240 калорій.
Наша версія матч-чаю латте закликає мигдальне молоко і робить здоровіший ковток з меншою кількістю 100 калорій і 13 грам цукру.
Отримайте тут рецепт Matcha Latte з мигдальним молоком та медом та інформацію про харчування.
5. Гарячий Тоді
Гарячі тоді - це класичний теплий і неприємний напій із холодною погодою, який наполягає на фольклорі, допомагає вилікувати застуду. Хоча є деякі докази того, що мед може допомогти полегшити симптоми природним шляхом, це стосується досліджень (вибачте).
Варіантів багато, але класичний рецепт гарячого ведмедика обертається навколо якогось типу віскі, меду, лимонного соку та гарячої води - безумовно, легший вибір, ніж гарячий шоколад чи яєчний. Однак все ж важливо остерігатися розмірів порцій та кількості цукру. Подібний напій гарячому малюкові від Cheesecake Factory містить близько 300 калорій і 29 грам цукру.
Гарячий ведмедик - це простий напій, який ви можете приготувати в домашніх умовах, не потрібно ніяких облікових даних з міксології. Спробуйте цей рецепт, який включає чорний чай для додавання аромату.
Отримайте святковий рецепт гарячого Тоді та інформацію про харчування тут.
