5-гідрокситриптофан, або 5-HTP, є одним з кількох побічних продуктів, що виникають в результаті метаболізму амінокислоти L-триптофан. L-триптофан - незамінна амінокислота, тобто ваш організм не може його синтезувати, і його потрібно отримувати з вашої їжі. Ця життєво важлива поживна речовина необхідна для синтезу білків, і вона є попередником серотоніну, мелатоніну та ніацину. Щоб ефективно перетворити L-триптофан на ці важливі сполуки, ваш організм також потребує вітаміну В-6 або піридоксину.
Серотонін
Серотонін, нейромедіатор, який синтезується у вашому мозку, кишках та печінці, є продуктом двоступеневого метаболічного шляху, який спочатку перетворює L-триптофан у 5-HTP, а потім перетворює 5-HTP у серотонін. Другий крок цього шляху рухається ферментом - амінокислотою декарбоксилазою, який потребує вітаміну В-6 у вигляді піридоксал-5-фосфату як кофактора. Дослідження «Журналу нейронної передачі» 1995 року показало, що доповнення вітаміном В-6 збільшує конверсію 5-HTP до серотоніну в тваринних моделях приматів.
Дефіцит
Дефіцит амінокислоти декарбоксилази - рідкісний генетичний стан, який призводить до дефіциту серотоніну та дофаміну. Цей розлад викликає ненормальні рухи та затримку розвитку у уражених немовлят. У 2009 році британські дослідники припустили, що лікування піридоксал-5-фосфатом, активною формою вітаміну В-6, може покращити активність амінокислоти декарбоксилази та збільшити конверсію 5-HTP до серотоніну у дітей, уражених цією хворобою.
Окремі системи
Ваш мозок захищений від інфекцій та токсинів анатомічним та фізіологічним оболонкою, який називається "гематоенцефалічний бар'єр". Серотонін, що виробляється у вашому кишечнику та печінці, не може потрапити у вашу центральну нервову систему, оскільки не може переступити цей бар’єр. Однак L-триптофан, 5-HTP і вітамін B-6 можуть перетнути гематоенцефалічний бар'єр, тому ваш мозок синтезує власний серотонін, використовуючи або L-триптофан, або 5-HTP як попередники, а вітамін B-6 як амінокислоту кофактор декарбоксилази.
Міркування
L-триптофан, який в організмі перетворюється на 5-HTP, міститься в яйцях, м’ясі, молочних продуктах та деяких горіхах та насінні. Також доступні препарати L-триптофану, а щоденні дози до 3000 мг іноді застосовують при безсонні. Добавки, що містять до 250 мг 5-HTP, також є комерційно доступними. Добова потреба у вітаміні В-6 варіюється від 100 мкг для немовлят до 2 мг для годуючих жінок. Щоденні дози вітаміну В-6 від 50 мг до 100 мг зазвичай застосовуються без негативних наслідків, оскільки піридоксин - це водорозчинний вітамін групи В, який легко виводиться з сечею.
