Кожен час від часу відчуває розлад шлунку та певні болі в шлунку, але якщо ви часто відчуваєте ці симптоми, у вас може виникнути гастрит. Гастрит виникає при хронічному запаленні оболонки шлунка. Запалення може призвести до болю в шлунку, а також до порушення травлення, печії, гикавки, нудоти, блювоти, здуття живота, втрати апетиту і темного стільця. Лікування гастриту залежить від причини, але дотримання кількох правил дієти може допомогти полегшити симптоми.
Флавоноїди - ваші друзі
Більшість випадків хронічного неерозивного гастриту викликаються бактеріями під назвою Helicobacter pylori. Бактерії подразнюють шлункову оболонку, викликаючи роздратування, запалення та виникаючі симптоми гастриту. Флавоноїди можуть пригнічувати ріст H. pylori, зменшуючи запалення та надаючи деяке полегшення, повідомляє Медичний центр університету Меріленда. Дослідження, опубліковане в "Planta Medica" в 1999 році, виявило, що специфічний флавоноїд, званий понциретином, є найбільш ефективним проти H. pylori. Харчовими джерелами флавоноїдів є ягоди, виноград, яблука, апельсини, грейпфрут, лимон, капуста, брокколі, петрушка, чебрець, селера та бобові. Шоколад, червоне вино та зелені та білі чаї також містять флавоноїди.
Заливка на волокно
У Медичному центрі університету Меріленда зазначають, що дієта з високим вмістом клітковини може допомогти пацієнтам із гастритом. Жінкам потрібно щонайменше 25 грам клітковини, в той час як чоловіки повинні орієнтуватися трохи вище - 38 грамів на день. Задовольнити свої потреби в клітковині, включивши у свій раціон велику кількість фруктів, овочів, цільних зерен та бобів. Якщо ви не звикли їсти багато клітковини, поступово збільшуйте споживання. Це зменшить потенціал виникнення небажаних побічних ефектів, таких як газ, здуття живота, метеоризм і спазми в животі. У міру збільшення споживання клітковини збільшуйте і споживання води.
Копати жир
Продукти з високим вмістом жиру можуть посилити запалення в оболонці шлунка, посиливши симптоми гастриту. Уникайте продуктів з високим вмістом жиру, таких як смажена їжа, бекон, піца, гамбургери, масло, шоколад, сир та ковбаса. Підкресліть дієту, багату фруктами, овочами та пісним білком.
Час - це все
Знайти полегшення від гастриту не лише в тому, що ви їсте - це коли і як ви їсте. Drugs.com рекомендує їсти невеликі прийоми їжі часто протягом дня, замість кількох більших прийомів їжі. Ваш шлунок може краще переносити невеликі прийоми їжі, тим самим зменшуючи кількість та вираженість симптомів. Перестаньте їсти хоча б за дві години до сну. Це дасть вашому організму час перетравити їжу, перш ніж ви ляжете.
