Якщо ви коли-небудь відчували це раптове обертання, відчуття запаморочення, ви знаєте, що таке вертиго. Залежно від основного стану, можливо, вам вдасться внести деякі зміни в дієту, щоб полегшити симптоми запаморочення. Знаючи, які саме продукти викликають запаморочення та які продукти слід уникати, може знизити ризик нападу запаморочення та дискомфорт супутніх симптомів.
Що таке вертиго?
Термін вертиго походить від латинської фрази verto , що означає обертатись. Вертиго - це вестибулярне порушення, яке виникає у вашому внутрішньому вусі. Він частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Нейрові рівноваги кажуть, що від 20 до 40 відсотків людей страждають запаморочення або вертиго в якийсь момент свого життя. Запаморочення, як правило, викликає легке та сильне відчуття руху із запамороченням, легкістю, крутиною та почуттям дисбалансу.
Що викликає вертиго?
Вертиго - це лише симптом розладу, який може бути викликаний більш ніж 40 захворюваннями або станами вашого внутрішнього вуха, вашої нервової системи або мозку. Причиною можуть бути інфекція, вушний віск або зсув частинок карбонату кальцію, запалення, функціональні порушення, слабка імунна реакція, підвищення тиску у внутрішньому вусі або стан здоров'я.
Існує два типи вертиго - периферійний та центральний, залежно від причини, повідомляє NHS Inform.
Периферичний вертиго
Периферичний вертиго - найпоширеніший тип. Зазвичай це викликано проблемою з балансуючою системою вашого внутрішнього вуха. Деякі стани та захворювання, які можуть спричинити периферичний запаморочення:
BPPV
При БППВ (доброякісна пароксизмальна позиційна вертиго) найчастіша причина запаморочення, запаморочення виникає при конкретних рухах голови під час стояння, перевертання в ліжку або перегинання. BPPV викликається дрібними кристалами, які відірвали прокладку каналів у вашому внутрішньому вусі і перебувають у одному з наповнених рідиною каналів вуха.
Лабіринтит Лабіринтит викликається інфекцією внутрішнього вуха глибоко у вусі. Лабіринт - це лабіринт каналів у вашому вусі, які наповнені рідиною і контролюють слух і рівновагу. Ваша інфекція може бути наслідком вірусної інфекції, наприклад, застуди чи грипу, або бактеріальної інфекції.
Хвороба Меньєра
Хвороба Меньєра - рідкісний стан внутрішнього вуха, і причина невідома. Це може призвести до запаморочення, зниження слуху та відчуття тиску у вухах.
Вестибулярний неврит Вестибулярний неврит - це результат запалення нервів, які з'єднують внутрішнє вухо з головним мозком. Це може бути викликано вірусною інфекцією та створити симптоми нестабільності та нудоти.
Центральний вертиго
Центральний вертиго часто є наслідком проблеми в частині вашого мозку або стовбура мозку. Деякі з причин центрального запаморочення:
Мігрень
Сильний головний біль, що викликає пульсуючий біль спереду або збоку голови, що часто асоціюється із запамороченням і нудотою.
Розсіяний склероз
Розсіяний склероз або МС - це стан, що вражає центральну нервову систему, включаючи головний і спинний мозок. МС зазвичай викликається зростанням ураження на стовбурі мозку або мозочку, ділянці в мозку, яка контролює рівновагу, за даними Фонду розсіяного склерозу.
Акустична нейрома Акустична неврома - рідкісна доброякісна пухлина мозку, яка росте на нерві, що допомагає контролювати слух та рівновагу.
Пухлина мозку
Це пухлина мозочка, розташована внизу мозку. Запаморочення - лише один із багатьох симптомів, які можуть бути наслідком пухлини мозку.
Інсульт
Інсульт може виникнути, коли частина кровопостачання відключена до мозку. За даними Американської асоціації інсультів, симптомами інсульту можуть бути вертиго, запаморочення та сильний дисбаланс виникають разом.
Травма голови або шиї Після травми голови або шиї ви можете відчути поширений симптом запаморочення. Це має тенденцію до вирішення, але може бути постійним і виснажливим.
Певні види ліків Певні ліки, що відпускаються за рецептом, можуть мати побічну дію від запаморочення. Препарати, включаючи протисудомні засоби, антигіпертензивні засоби, антибіотики, антидепресанти, антипсихотичні та протизапальні засоби, можуть спричинити запаморочення та збільшити шанси напад вертиго, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі фармакології та фармакотерапевтики. Якщо симптоми запаморочення зберігаються, зверніться до лікаря, щоб знайти альтернативний препарат.
Симптоми запаморочення
- Раптове відчуття обертання, колихання або нахилу
- Почуття нестійкості або врівноваженості
- Падіння
- Нудота, блювота
- Подвійне бачення або труднощі зосередження уваги на рухомих об'єктах
- Головні болі
- Порушення слуху або дзвін у вухах
- Складність зосередження
- Збій серцебиття
Діагностика вертиго
Важливо встановити діагноз, щоб визначити, що викликає ваше запаморочення, щоб ви могли вжити заходів для лікування стану або зменшити симптоми, можливо, зі зміною раціону. Ваш лікар може шукати ненормальні або мимовільні рухи очей. Індукований швидкий рух очей швидким поворотом голови може вказувати на те, яке вухо може бути причиною проблеми.
Їжа, яку слід уникати при симптомах вертиго
Внесення змін до свого раціону може бути корисним, уникаючи продуктів, які викликають запаморочення або контролюють симптоми. Ваше внутрішнє вухо підтримує постійний об'єм і концентрацію натрію, калію, хлориду та інших електролітів, які допомагають забезпечити баланс. Управління своїм харчуванням може не тільки допомогти регулювати цей баланс рідини, але може забезпечити цінні антиоксиданти та продукти, що мають протизапальну дію на ваш організм, щоб допомогти лікувати ваш основний стан.
Обмежте кофеїн Кофеїн, присутній у каві, чаї, шоколаді, енергетичних напоях та соді, може посилити відчуття дзвін у вухах. Усунення споживання кофеїну, рекомендованого в дієті при хворобі Меньєра, є гарною порадою при всіх станах, пов’язаних з вертиго, згідно з дослідженням, опублікованим в Nutritional Neuroscience в 2018 році.
Скорочення споживання солі Натрій є головним винуватцем загострення вертиго. Споживання солі може спричинити затримку зайвої води у вашому організмі та вплинути на баланс рідини та тиск. Надлишок солі у вашому раціоні може порушити ваші внутрішні механізми рівноваги та балансу у вашому внутрішньому вусі. Уникайте продуктів з високим вмістом натрію, таких як:
- Фішки
- Сир
- Попкорн
- Соління соління
- Соєвий соус
- Консерви
У посібнику «Запаморочення і вертиго» рекомендується сувора дієта з низьким вмістом солі з 1500 до 2000 міліграмів натрію на день, при цьому деякі лікарі рекомендують кількість від 1000 до 1500 міліграмів на день.
Варіант - замінити звичайну сіль травами та спеціями для приправ. Вибирайте продукти з природним вмістом натрію, такі як свіжі фрукти та овочі, м'ясо, птиця, риба та необроблені зерна.
Алкоголь - ні-ні. Алкоголь, як відомо, погіршує запаморочення, почуття рівноваги та нудоту, якщо ви схильні до вертиго. Алкоголь негативно впливає на ваш обмін речовин, зневоднюючи ваше тіло, що робить метаболіти шкідливими для вашого внутрішнього вуха та мозку. Алкоголь також може посилити вертиго, змінивши об'єм і склад рідини у вашому внутрішньому вусі, згідно з даними Асоціації вестибулярних розладів. Вино - відомий пусковий напад мігрені, який також може викликати запаморочення та нудоту.
Не їжте продукти, що викликають запалення
Як і майже у всіх захворюваннях, запалення відіграє головну роль як компонент патогенезу. Це стосується і розладів внутрішнього вуха. Їжа, яка має тенденцію викликати запалення, може збільшувати симптоми вестибулярних розладів у більш тривалий термін, згідно з вертиго-терапією. Ці продукти включають:
- Смажена їжа
- Хліб та випічка
- червоне мясо
- Маргарин
- Оброблена їжа та м'ясо
: 14 їжа, яка бореться із запаленням, їсти кожен день
Заборонено вживати їжу, що стосується вертиго та дієти, вживання їжі з високим вмістом цукру може спричинити коливання обсягу рідини у вашому вусі, що призведе до посилення симптомів вертиго. Щоб мінімізувати коливання, вибирайте складні цукру, які містяться в бобових, цільних зернах, картоплі та овочах, і опустіть:
- Столовий цукор
- коричневий цукор
- Дорогий
- кленовий сироп
- Кукурудзяний сироп
- Сода або фруктові соки, які мають високий вміст цукру
- Випічка, пироги або солодкі десерти
Уникайте зневоднення Навіть легке зневоднення може спричинити запаморочення. Залишаючись зволоженим може допомогти мінімізувати запаморочення та рівновагу. Вашому організму потрібно щодня від восьми до 12 склянок рідини. Вода - найкращий вибір, оскільки вона не містить калорій і кофеїну, а не сечогінний засіб.
Не їжте продукти, що містять тирамін Тирамін - це амінокислота, яка, як відомо, викликає мігрень та інші стани, які можуть спричинити запаморочення та запаморочення. Приклади їжі, що містить тирамін, включають:
- червоне вино
- Куряча печінка
- Копченості
- Сметана
- Йогурт
- Оселедець маринований
- Шоколад
- Банани
- Цитрусові фрукти
- Рис
- Дозрілі сири
- Арахісове масло
Продукти, що містять MSG, такі як хот-доги та пепероні, також можуть нести відповідальність за викликання запаморочення, пов’язаного з мігренню, повідомляє Vestibular.org.
З обережністю використовуйте безрецептурні препарати. Деякі препарати можуть посилити симптоми вестибулярних розладів. Аспірин може погіршити дзвін у вухах. Протизапальні препарати, включаючи ібупрофен, можуть перешкоджати контролю вашої рідини та електролітного балансу, викликаючи затримку води. Слідкуйте за ліками, які містять кофеїн. Антациди часто містять значну кількість натрію.
Пропозиції щодо зменшення запаморочення
Для боротьби зі шкідливими наслідками запалення у вашому організмі слід спробувати їсти цілі продукти, які забезпечують необхідні жири, вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму, а також антиоксиданти, які можуть допомогти очистити організм від токсинів. Окремі продукти виявились корисними для усунення або поліпшення симптомів, які часто супроводжують вертиго.
Омега-3 жирні кислоти
Здоровий жир омега-3, як відомо, допомагає при запаленнях. Продукти з омега-3 рекомендуються для вестибулярної дієти мігрені, а також при інших порушеннях внутрішнього вуха. Риба, особливо жирна риба, рясна омега-3, а також деякі овочі та горіхи є хорошими джерелами.
: Продукти, що містять жирні кислоти Омега-3 для вегетаріанців
Продукти харчування, які містять антиоксиданти
Гриби шиітаке містять спеціальний антиоксидант під назвою ерготіонеїн, який є захисником клітин, який зосереджується на окислювальному стресі у вашому організмі.
Зелений чай містить поживні речовини та антиоксиданти, які можуть допомогти боротися із запаленням. Наприклад, японський матча чай містить в сім разів більше антиоксидантів, ніж темний шоколад і в 17 разів більше, ніж дика чорниця, повідомляє Mercola.
: Які продукти та напої містять антиоксиданти?
Добавки до гінкго білоба Гінкго білоба - це добавка, яка часто використовується для зменшення симптомів вертиго за рахунок збільшення припливу крові до мозку. Ефективність та безпека гінкго білоба були вивчені у дослідженні в 2014 році, в якому порівняли екстракт гінкго білоба з найпоширенішим препаратом проти вертиго, бетагістином. Було оцінено сто шістдесят пацієнтів із симптомами вертиго. Висновки подвійного сліпого, 12-місячного плану лікування, опублікованого в Міжнародному журналі отоларингології, свідчили про те, що два препарати мали подібний вплив на лікування вертиго, при цьому гінкго білоба мав дещо виражене поліпшення з меншою кількістю побічних реакцій.
Продукти, що містять вітамін D Дефіцит вітаміну D пов'язаний із симптомами вертиго. У дослідженні 2013 року, опублікованому в Journal of Neurology, було встановлено, що у суб'єктів із низьким рівнем вітаміну D в 23 рази більше шансів на вертиго з позицією у порівнянні з контрольною групою.
Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість вітаміну D від сонячного світла та свого раціону. Їжа, що містить вітамін D, включає жирну рибу, таку як тунець і лосось; збагачені продукти, такі як молочні, апельсиновий сік і крупи; яловича печінка; і яєчні жовтки.
: Продукти з високим вмістом вітаміну D
