Біг - це інтенсивна фізична вправа, яка забезпечує користь для серця, легенів, м’язів та скелетної системи. Біг у гору збільшує інтенсивність цієї вправи.
Калорійність
Т. Асмангулян, фахівець з профілактичної медицини, каже, що біг у гору може спалити від 800 до 1400 калорій на годину, залежно від ваги людини, що бігає. Чим важча людина, тим більше калорій він спалює. 150 фунтів. людина, яка працює в гору, спалила б 1000 калорій за годину і 180 фунтів. людина спалила б 1200. На рівній поверхні 150 фунтів. Бігун спалив би 800 калорій і 180 фунтів. бігун 1000.
Ваги
Додавання ваг, таких як рюкзак, зап'ястя або зважений жилет, збільшить кількість спалених калорій під час бігу. Чим важча вага, тим більше спалюється калорій.
Темп і нахил
Підвищення швидкості бігу та вибір гірки з більшою нахилом також вимагатимуть більше зусиль від вашого тіла під час бігу. Чим більше зусиль ви докладете до пробіжки, тим більше калорій буде спалено.
