Підтримка лінії талії - це все щодо вашого раціону. Дотримуючись правильний план харчування, ви збережете свій метаболізм високим і спалюєте жирові масиви. Пам’ятайте, що те, що ви їсте, так само важливо, як і скільки ви їсте. Вибір правильних харчових продуктів допоможе вам зняти вагу з своєї середини та відмовитись від неї.
Куряча грудка
Куряча грудка з високим вмістом білка і низьким вмістом жиру, і в плані приготування надзвичайно гнучка. Куряча грудка також доступна, коштує менше, ніж більшість розрізів яловичини. Білок в курячих грудках підтримуватиме ваш метаболізм і допоможе вам підтримувати м’язову масу.
Консервований тунець
Тунець має схожість з курячими грудками в тому, що в ньому мало жиру і багато білка. Хоча страва не така гнучка, як куряча грудка, тунець, як правило, є більш доступним і зберігається дуже просто. Оскільки тунець заздалегідь приготовлений, тунець дуже зручний, і його можна їсти прямо з банки або перекидати через салат для швидкої їжі. Тунець доступний у маслі або воді. Економте собі калорії та купуйте свій тунець у воді.
Тофу
Популярний замінник м'яса, тофу - це джерело білка і основний продукт у вегетаріанській дієті. Тофу, виготовлений із сої, містить мало вуглеводів, помірні жири та багато білка, що підвищує обмін речовин. Хамелеон на кухні, тофу набуде смаку будь-яких ароматів, з яких готується.
Листя зелені
Листові зелені овочі відіграють важливу роль у вашому раціоні, оскільки вони переповнені харчуванням і містять мало калорій. Листова зелень містить багато клітковини, що поліпшить здоров’я травлення та зменшить здуття живота у вашому розсічі. Листова зелень також містить багато вітамінів A, K, D і E. Прикладами листяної зелені є шпинат, рукола, салат рум’яна і капуста.
Фрукти
Фрукти - це здоровий спосіб задовольнити тягу до солодощів, не приносячи шкоди дієті. Уникайте консервованих фруктів, які зазвичай містять доданий цукор. Свіжі цілі фрукти містять багато вітамінів і мінералів, і хоча вони містять цукор, їх висока клітковина уповільнює травлення і робить їх надійним джерелом енергії.
Солодка картопля
Солодка картопля з високим вмістом вітамінів А і С і є джерелом стійкої енергії. Солодка картопля перетравлюється повільно, тримаючи під контролем цукор у крові, обмін речовин високий і зберігання жиру до мінімуму.
Вівсянка
Овес пакує багато клітковини та вуглеводів повільного спалювання. Вівсяна каша, з'їдена вранці, забезпечує тону енергії і залишає вас ситим до обіду.
Оливкова олія
Використовується як заправка або для приготування їжі, оливкова олія постачає здорові для серця омега-6 та омега-3 жирні кислоти, а також вітамін Е. Здорові жири, такі як оливкова олія, можуть насправді спонукати ваш організм використовувати більше жиру в якості палива. Доданий до їжі в якості заправки, жир в оливковій олії сповільнить травлення і забезпечить тривалість спалювання енергії.
