Порада
Найкращий спосіб отримати необхідні вітаміни та мінерали - це добре збалансоване харчування зі свіжими овочами, фруктами, пісними білками та здоровими жирами з горіхів чи олій.
Gummy Vitamins vs. Таблетки
Смачні вітаміни можуть запропонувати одну користь порівняно з таблетками або таблетками. Якщо у вас проблеми з ковтанням таблеток, найкращим вибором може стати клейкий вітамін.
Однак гумових вітамінів часто не вистачає, коли мова йде про кількість поживних речовин, які вони містять, порівняно з іншими вітамінними формами. Деякі розбіжності можуть бути пов’язані з потребою виробників додавати колір, цукри та інші інгредієнти, щоб допомогти зберегти гумову текстуру та аромат, який змушує їх їсти.
Якщо гумові вітаміни - ваш єдиний варіант, ви повинні врахувати свої потреби в здоров’ї та яке призначення вітаміну, щоб вибрати найкращий вітамін для вас. Наприклад, клейкі вітаміни для здоров'я жінки повинні містити високий вміст фолієвої кислоти для підтримки потенційної вагітності. Крім того, жінкам може знадобитися доповнення препаратами заліза і кальцію.
: 10 продуктів з високим вмістом фолієвої кислоти для зменшення шансів вроджених вад вагітності
Вибираючи найкращі клейкі вітаміни для дорослих, слід уважно прочитати етикетку. Вам слід шукати повідомлення про рівень вітаміну. Також непогано шукати незалежні огляди гумового вітаміну, який ви розглядаєте. Незалежне оглядове агентство, таке як NSF International, тестує вітаміни, щоб перевірити, чи вміст відповідає вимогам.
Додавання вітамінів Gummy для харчування
Відповідно до рекомендацій щодо дієтичного харчування 2015-2020 років для американців, ви повинні отримувати більшість своїх харчових потреб через прийом їжі. Клініка Майо також рекомендує отримувати вітаміни через здорові фрукти та овочі, оскільки вони пропонують додаткові переваги, такі як:
- високу дієтичну клітковину
- антиоксиданти
- краща харчова цінність від мікроелементів, які не містяться або містяться лише у невеликих кількостях вітамінів
Однак ви можете належати до групи людей, які можуть отримати користь від полівітамінів у будь-якій формі. Наприклад, жінкам, які вагітні, може знадобитися зайве залізо та фолієва кислота. Люди, які мають проблеми з поглинанням поживних речовин, або ті, хто потребує більше поживних речовин, ніж середній дорослий, можуть отримати користь від прийому полівітамінів. І хоча це не рекомендується, якщо ви дотримуєтесь обмеженої дієти або дуже вибагливі, полівітаміни можуть допомогти вам отримати достатню кількість поживних речовин.
Однією з найбільших проблем пошуку хорошого вітаміну є пошук достовірної інформації про харчування. FDA не регулює вітаміни та інші харчові добавки, але рекомендує бути розумним покупцем, досліджуючи свої вітаміни за допомогою USDA, Національних інститутів здоров'я та інших авторитетних джерел, що не є споживачами.
Нарешті, щоб вибрати найкращий вітамін для вас, FDA рекомендує поговорити зі своїм медичним працівником. Ваш постачальник може допомогти вам прийняти найкраще рішення щодо пошуку вітаміну для власних потреб.
