Біг - це вподобаний режим фізичних вправ мільйонів у всьому світі, багато в чому завдяки тому, що він не потребує спеціального обладнання, крім правильного взуття, і його можна робити практично будь-де в будь-який час. Хоча більшість бігунів займаються своєю торгівлею вранці або в денний час, робота та інші зобов’язання змушують багатьох бігців виходити на двері після заходу сонця. У багатьох ситуаціях це фактично несе певні переваги.
Збивання тепла
Пробіжки генерують багато тепла, а уникати прямих сонячних променів - це, мабуть, найбільша перевага бігу у вечірній час, особливо для тих, хто живе в тропічному чи субтропічному кліматі. Різниця температури між бігом між, скажімо, полуднем та 16:00 та бігом після 10 чи 10:30 вечора може досягати 20 градусів за Фаренгейтом, а коли ви біжите після того, як заходить сонце, ваш вплив шкідливого ультрафіолетового випромінювання за визначенням падає на нуль.
Зняття стресу
Більшість людей накопичують психологічний стрес у міру прогресування дня, що стосується професійних, побутових та інших питань, пов'язаних з колективом. Це робить біг на ніч привабливим вибором. За даними MayoClinic.com, фізичні вправи допомагають зняти стрес багатьма налагодженими способами. Він сприяє викиду ендорфінів, хімічних речовин, що підвищують ваше самопочуття; це породжує медитативний психічний стан, що призводить до посилення розслабленості; і це покращує настрій, значною мірою підвищуючи самооцінку та полегшуючи симптоми депресії та тривоги.
Просування сну
Регулярні фізичні вправи показали, що покращують сон різними способами. Це не тільки допоможе вам швидше заснути, але також, здається, каталізує глибший сон і зменшить кількість разів, які ви пробуджуєте протягом ночі; разом ці ведучі регулярно бігають та інші тренажери, щоб повідомити про почуття спокою протягом дня. Тож якщо у вас є схильність до безсоння, пробіжка пізньої ночі може бути для вас лише справою, із застереженням, що вам слід спробувати дозволити пару годин між часом, коли ви закінчите пробіжку, і часом, коли ви потрапили в мішок.
Зручність
Більшість людей з робочими місцями працюють протягом дня, і не кожен має шанс поміститися на пробіжку перед роботою або під час обідньої години або півгодини. Тому у багатьох бігунів майже нічого не залишається, як бігати вночі, якщо вони взагалі бігатимуть. Мало того, але вечори пропонують зручності, яких вдень зазвичай немає, включаючи менше транспортного руху та - для тих, хто вважає за краще бігати в приміщенні - менше людей чекає в черзі на бігову доріжку в тренажерному залі.
Міркування безпеки
Хоча біг у вечірній час пропонує ряд переваг для бігунів, які працюють у певних обмеженнях способу життя, він також створює низку потенційних небезпек. Як правило, не доцільно бігати по дорогах зі значною кількістю руху, коли на вулиці темно, але якщо ви не можете дістатися до тротуарів, освітлених доріжок для відпочинку чи критої доріжки або доріжці, вам слід надягати світловідбиваючу передачу на тулуб спереду та ззаду.. Також розумно бігати з партнером, особливо якщо ви жінка, оскільки це знижує ймовірність стати жертвою насильницьких злочинів. Нарешті, уникайте незареєстрованих територій або маршрутів, які, як відомо, включають вибоїни, коріння чи іншу нерівну місцевість, оскільки ризик висипань щиколотки, падіння тощо, значно збільшується при зниженні видимості.
