Травми, які можуть викликати спазми м’язів литкових тканин та оніміння стопи під час бігу, включають синдром хронічного напруження та тромбоз глибоких вен. Погане кондиціонування, ожиріння і напруга м’язів можуть збільшити ризик отримати травму разом з м’язовими судомами і онімінням стопи. Перша лінія лікування може включати спокій, розтягнення телят і ожеледицю. Зверніться до лікаря щодо подальших варіантів лікування, оскільки ці симптоми можуть свідчити про серйозний основний стан.
М'язова судома
Якщо ви відчуваєте судоми або неконтрольоване скорочення м'язів литка, це може здавити кровоносні судини і нерви, що проходять через ваше теля. Знижений приплив крові та роздратування нервів можуть призвести до оніміння або поколювання ніг. М'язова втома, зневоднення, низьке натрієве і виснаження тепла все це може призвести до м'язових спазмів у вашому литку. Гарячі та вологі погодні умови, взуття з неадекватною підтримкою арки та поганою механікою роботи, такими як перевищення швидкості, можуть також підвищити ризик виникнення м’язових спазмів та оніміння стоп.
Відсічний синдром
Тонкий шар тканини оточує ваші литкові м’язи, створюючи купе. Коли набряки та тиск накопичуються всередині цього відділення, це називається синдромом хронічного напруження, або CECS. Відповідно до статті "Поточний огляд опорно-рухової медицини" 2010 року, бігуни сприйнятливі до CECS, особливо якщо вони перенапружуються або бігають плоскостопістю. Тиск і набряк навколо м’язів призводять до болю, напруги і слабкості, які можуть імітувати м'язовий спазм. Тиск також зменшує приплив крові і здавлює нерви, викликаючи оніміння і поколювання від теляти до стопи.
Додаткові причини
Спазми литкових м’язів і оніміння стопи також можуть бути симптомами синдрому защемлення голеностопа, грижі диска в тромбозі нижньої частини спини або глибоких вен або ДВТ. Синдром защемлення щиколотки - це коли нерви та сухожилля навколо щиколотки защемляються. Це може призвести до оніміння стоп і призведе до того, що ви будете кульгати або змінювати свою механіку бігу, що в підсумку може призвести до м’язових судом. Грижа диска у вашій нижній частині спини може викликати перенесений біль та м'язову дисфункцію у литці та стопі, включаючи оніміння та м’язові судоми. ТПВ - тромб, який може виникнути у вашій нозі, зменшуючи приплив крові. Симптоми включають м’язові судоми, біль, набряки та, можливо, оніміння.
Лікування
По-перше, негайно припиніть біг, щоб уникнути подальшого дискомфорту та пошкоджень. За допомогою CECS ваші симптоми повинні порівняно швидко погіршуватися після спокою. Для м’язових спазмів злегка помасажуйте або розтягніть литкові м’язи, перемістіться в прохолодніше місце, обмотайте льодом теля і пийте спортивні напої для повторного зволоження. Негайно зверніться до лікаря, якщо у вас є грижа диска або ЗПТ. Додаткові методи лікування включають ін’єкції кортикостероїдів, ортопедії, лікувальну фізкультуру та хірургію.
