У цей день і вік ми схильні відчувати постійний стрес. Ми турбуємося про свою роботу та дітей; ми наголошуємо на фінансах та відносинах. Врешті-решт, стрес може завдати шкоди нашому здоров’ю, спричиняючи такі захворювання, як проблеми із серцем, зайва вага, проблеми зі шлунком та травленням, а також депресія та тривога. Вітаміни групи В можуть допомогти при стресі, працюючи з хімією мозку та врівноважуючи нейротрансмітери, тим самим допомагаючи нам у досягненні балансу над стресом.
В1, Тіамін
Вітамін B1, також відомий як тіамін, важливий для збереження нервової системи здоровою і відіграє життєво важливу роль у підтримці здорового психічного ставлення. Цей вітамін на водній основі необхідний для перетворення глюкози в енергію. B1 може допомогти стабілізувати настрій та покращити пам’ять та концентрацію.
В3, Ніацин
Вітамін В3 підтримує функції нервової та травної системи. Організм може виробляти ніацин з амінокислоти L-триптофану. Дефіцит B3 може спричинити депресію, дратівливість, стрес і порушення настрою. Ніацин функціонує, щоб допомогти організму звільнити енергію від вуглеводів. Це може контролювати рівень цукру в крові та підтримувати роботу нервової системи.
В6, піридоксин
Вітамін В6 може допомогти організму виробляти нейромедіатори, такі як серотонін, який сприяє здатності організму справлятися з депресією, стресом і тривогою. Вітамін В6 також може допомогти підвищити імунну систему під час тривоги.
В9, фолієва кислота
Фолієва кислота - важливий вітамін, необхідний для енергії. Організм не в змозі виробляти фолієву кислоту самостійно. Якщо є дефіцит фолієвої кислоти, люди можуть відчувати депресію та втому, що може спричинити більш високий рівень стресу.
B12, ціанокобаламін
Вітамін В12 можна було б назвати вітаміном пам’яті, оскільки органом, який від нього найбільше залежить, є мозок. Дефіцит B12 може спричинити психічну плутанину, неврологічні зміни та ускладнити впоратися зі стресом. Цей вітамін на водній основі важливий для створення гормону сну мелатоніну та гормону настрою - серотоніну.
Інші важливі вітаміни групи В
В2 необхідний для метаболізму жирів і вуглеводів. В5, пантотенова кислота, підсилює активність імунної системи, і при цьому поліпшенні організм може використовувати свою природну здатність протистояти стресовим станам. В7, біотин, допомагає організму переробляти глюкозу і може допомогти збалансувати настрій і, в свою чергу, стабілізувати стрес.
Б Комплекс
Вітаміни групи В життєво необхідні для оптимального психічного здоров'я та стресів. Водорозчинні, їх потрібно поповнювати щодня. Джерелами, багатими вітамінами групи групи, є зернові та зернові, м'ясо, риба, птиця, молоко, яйця, горох, квасоля та овочі. Прийом вітаміну групи В, який містить більшість основних вітамінів групи В, може бути найкращим варіантом для зменшення стресу. Хороший вітамін групи В може допомогти процесам обміну травлення, на які це може вплинути негативно, оскільки стрес уповільнює процеси травлення.
