Щоб стати досвідченим боксером, ви повинні навчитися пробивати авторитет. Попадання важкого мішка пробивання допоможе вам стати більш ефективним силовим перфоратором. Коли ви б'єте у важку сумку, ви не можете просто використовувати руки та кулаки, щоб вдарити свого опонента. Ефективний силовий ударник використовує ноги та основні м’язи, щоб додати сили своїм ударам.
Силовий удар
Якщо ви постійно б'єте у важкий мішок або мішок з піском, ви переробите в більш ефективний силовий перфоратор. Важка сумка може важити від 60 до 90 фунтів, а щоб її ефективно вдарити, потрібно використовувати все тіло. Сумка просто занадто велика і важка, щоб її важко вдарити, якщо ви просто кидаєте удари руками. Правильно вдарити його, означає, що удар вдаряється в ноги, проходить через основні м'язи та верхню частину тіла, перш ніж вибухне через ваші руки та руки. Для того, щоб використовувати все тіло, крокуйте до сумки, коли ви кидаєте удар, і коли ви виконуєте свій крок, перекладайте вагу з однієї сторони тіла на іншу, коли ваша рука рухається. Це дасть ваш вибуховий удар
Сила верхньої частини тіла
Кидання великого обсягу ударів у важкий мішок або мішок з піском допоможе вам розвинути силу верхньої частини тіла. Це ефективний вид сили, який дозволить швидко кидати удари та вбирати удари у верхню частину тіла, не травмуючись. Натискайте на мішок три хвилини одночасно, робіть однохвилинну перерву, а потім повторіть вправу.
Впевненість
Коли ви дізнаєтеся, як вдарити противників силовими ударами, ви виходите на ринг, знаючи, що можете карати опонента жорсткими ударами. При правильному попаданні у важку сумку мішок рухатиметься в напрямку, коли ви розмахуєте кулаком. Це функціональна сила і сила на рингу. Коли ти можеш перемістити цей мішок силовими ударами, ти знаєш, що ти можеш зробити те ж саме і з опонентом, коли ти вдариш її силовим ударом.
Кондиціонування
Удар в мішок з піском - це як зміцнення сили, так і серцево-судинна вправа. Попадання мішка в режимі швидкого вогню допоможе вам спалити калорії зі швидкістю 400 на годину і одночасно розвинути силу. Це ефективна тренування, яка спалює жир, коли ви б'єте у важкий мішок три-п’ять хвилин одночасно.
