Галики з чашкою А можуть не отримати її, але деякі жінки насправді дуже наділені. Великі груди можуть спричинити проблеми зі спиною, ускладнити пошук одягу, який підходить і викликає небажану увагу.
Крок №1 щодо зменшення розміру грудей - це зниження загального жиру в організмі. Тканина грудей здебільшого жирна, тому при схудненні груди природним чином скорочуються. Йога як частина комплексної програми схуднення може допомогти цьому процесу.
Якщо ви здорової ваги, можливо, ви можете застрягти в грудях, які у вас є. Пози йоги не можуть працювати магічно і націлювати жир грудей безпосередньо, або будь-який жир з цього приводу.
Макіяж грудей
Розмір грудей багато в чому залежить від генетики. Деякі жінки просто зберігають більше жиру в грудях, ніж інші. Тканини проток і часточок, які використовуються для годування груддю, становлять лише невелику частину грудей.
У ваших сиськах практично немає м’язів, тому ви теж не можете затягнути зону. У той час як ви можете працювати м'язами грудей, які лежать під грудьми, з позими йоги, такі як Чатуранга, зазвичай це робить те, що ви виглядаєте ще більшими вгорі, розширюючи грудну стінку, набираючи м’язову масу.
Скорочення грудей
Ваші груди - це місце, де ваше тіло накопичує жир, тому, якщо ви несете кілька зайвих кілограмів, здобуття здорової ваги може допомогти зменшити розмір бюстгальтера. Схуднення не гарантує, що ваші груди скоротяться, оскільки ви не можете вибрати, звідки зникає жир. Але для багатьох жінок груди - одне з перших місць для зменшення.
Втрата жиру відбувається, коли ви створюєте дефіцит калорій, тобто ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте. Досягайте цього за рахунок зменшення споживання зайвих калорій із насичених жирів, цукру та рафінованих зерен; зосередитись на вживанні помірних порцій пісного білка, цільних зерен та свіжих овочів та фруктів. Підвищіть рівень активності, щоб спалити більше калорій.
Йога може допомогти обом стратегіям. Це збільшує усвідомленість, тому ви можете більше усвідомити, чим харчуєтесь і почуття повноти. Це також вважається фізичним навантаженням, при активних практиках, таких як Power або Vinyasa спалюють близько 400 калорій на годину.
Активна практика йоги - це те, що зігріває сонцезахисне сонце і перетікає з пози в позу з диханням. Ви багато часу будете проводити в стоячих позах, які включають виступи та врівноваження.
Фізичні навантаження, крім звичайних занять йогою, прискорять втрату жиру. Прагніть принаймні 30 хвилин кардіо середньої інтенсивності щодня - більше, якщо ви вмієте це - і принаймні два сеанси силових тренувань загального тіла на тиждень.
Параметри усадки
Якщо після схуднення великі груди продовжують залишатися джерелом страждань за спину і самооцінку, єдиним варіантом може бути зменшення їх розмірів за допомогою операції. Порадьтеся з лікарем про свої варіанти.
