Люди приймають вітамінно-мінеральні добавки, щоб допомогти їм почуватися краще. Якщо у вас болить голова після прийому вітамінів, саме час зробити трохи снування. Перше, що вам потрібно з’ясувати, які вітаміни викликають головний біль і чи вони є причиною вашого дискомфорту. Мінеральна добавка, здається, не викликає головного болю, але надмірна кількість вітамінів А і С може.
Загальні попередження щодо добавок
Вітамінні та мінеральні добавки можуть по-різному впливати на людей. У кожної людини, яка приймає одну і ту ж добавку, можуть спостерігатися різні побічні ефекти - або взагалі відсутні. Як загальна обережність, сайти охорони здоров’я, включаючи Drugs.com, повідомляють, що всі полівітаміни можуть викликати побічні ефекти, включаючи розлад шлунка та головний біль. Однак ці ефекти не вважаються серйозними, якщо вони не супроводжуються кропив’янкою, утрудненим диханням або набряком обличчя, губ, мови або горла. Ці симптоми, ймовірно, свідчать про алергічну реакцію і потребують негайної медичної допомоги.
Надлишок побічних ефектів вітаміну А
Як жиророзчинний вітамін, зайвий вітамін А зберігається в організмі - на відміну від надлишків водорозчинних вітамінів, які виводяться з сечею. Природні форми вітаміну з харчових джерел, ймовірно, не можуть викликати проблеми, але велика кількість попередньо утвореного вітаміну А з добавок може спричинити головний біль разом із запамороченням, нудотою, комою та смертю.
Добова цінність вітаміну А становить 5000 МО, і цю кількість легко отримати з щоденного раціону, багатого фруктами, овочами та білками. Якщо ви додасте додаток, ви можете перейти на або перевершити DV. Верхня дозволене споживання - кількість, при якій можуть виникнути серйозні побічні ефекти - становить 10 000 МО. Якщо ви приймаєте добавку вітаміну А, перевірте етикетку та поговоріть зі своїм лікарем про те, чи може зайвий вітамін А викликати ваші головні болі.
Занадто багато вітаміну С
Прийом мегадоз вітаміну С досить поширений - особливо в сезон холодів та грипу. Хоча вітамін С - це водорозчинний вітамін, а надлишок виводиться з сечею, дуже великі дози можуть призвести до несорбованого вітаміну в кишковому тракті. Можливі побічні ефекти цього залишкового вітаміну С включають головний біль, а також нудоту, діарею, спазми в шлунку та печію. Щоденна рекомендація щодо вітаміну С з їжі та добавок становить 75 мг для жінок та 90 мг для чоловіків. Прийом понад 2000 мг на день - верхня межа допустимої дії - може призвести до небажаних ефектів.
Взаємодія з ліками та добавками
Ще однією причиною головного болю після прийому вітамінів може бути взаємодія з препаратами, які ви приймаєте, або вплив вітамінних добавок на засвоєння інших поживних речовин. Наприклад, Національний інститут охорони здоров'я повідомляє, що дуже велика кількість вітаміну С може інгібувати всмоктування вітаміну В12. За даними Національного інституту головного болю, вітаміни групи В, включаючи В12, знижують кількість амінокислоти гомоцистеїну, високий рівень якого може призвести до головних болів.
Низький вміст вітаміну D також може викликати головні болі. Деякі препарати, включаючи карбамазепін, фенітоїн, примідон, барбітурати та деякі методи лікування ВІЛ, можуть впливати на вітамін D, що може призвести до дефіциту. Найкраще зробити це - записатися на прийом до лікаря, щоб переглядати будь-які добавки, які ви приймаєте, та будь-які ліки, які ви приймаєте, щоб визначити, чи може взаємодія лежати в основі вашої проблеми.
