На відміну від більшості бігових доріжок, ручна бігова доріжка живиться не електрикою, а власними зусиллями для переміщення ременя під час ходьби чи бігу. Ваш темп і рух регулюють швидкість. Популярні електричні моделі оснащені комп’ютеризованими налаштуваннями, швидкістю і нахилами, які можуть орієнтуватися на певні ділянки тіла або навіть на певні режими тренувань, такі як силові тренування та інтервальні тренування. Хоча ці моделі мають безліч переваг, ручні бігові доріжки можуть бути зручнішими, оскільки їх простіше зберігати та не потребують електричної розетки. Вони не пропонують різноманітних налаштувань, але забезпечують корисну процедуру серцево-судинних тренувань за низькою ціною.
Варто
Ручна бігова доріжка - недорогий спосіб занять спортом у приміщенні. Автоматичні бігові доріжки дуже дорогі і можуть потребувати щорічного обслуговування, тоді як керівництво можна придбати за ціною менше 100 доларів. Завдяки ручній біговій доріжці ви можете уникнути погодних обставин, які можуть заважати вашим тренуванням. На ручній біговій доріжці ви можете бігати, ходити по силі, ходити, обідатись і пропускатись збоку так само, як якщо б ви були на автоматичній біговій доріжці.
Побудуйте свою швидкість
З ручною біговою доріжкою ви не можете встановити власну швидкість, але ви можете створити свою власну швидкість, гуляючи або бігаючи на поясі. Почати можна з пішохідної ходьби, після чого - енергійної ходьби, після якої пробіжки, а потім закінчення у спринті. Важливо пам’ятати, що не існує аварійної кнопки для зупинки рухомого ременя, як у більшості електронних моделей. Якщо вам потрібно раптово зійти, схопіться за ручки і стрибайте, щоб обидві стопи приземлилися на платформах навколо рухомого пояса. Пояс сповільниться самостійно.
Переваги
Ручні бігові доріжки легкі, легко зберігаються і не потребують електричної розетки. Деякі моделі також складаються, щоб вони могли поміститися в шафі або під ліжком. Інші моделі мають колеса спереду, що дозволяє пересувати бігову доріжку від кімнати до кімнати без зайвих клопотів. Через те, що не потрібно електроенергії, ручну бігову доріжку можна навіть принести на ганок або внутрішній дворик, якщо ви хочете займатися на свіжому повітрі.
Міркування
Важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати участь у будь-якому режимі фізичних вправ. Використовуйте бігову доріжку обережно, оскільки можливо втратити рівновагу і впасти з рухомого пояса. Не забудьте розтягнути до і після використання бігової доріжки, щоб уникнути травм.
