Визначити, коли займатися фізичними вправами після того, як у вас виникли симптоми шлункового грипу, може залежати від кількох факторів, включаючи тяжкість захворювання та його тривалість. Важливо те, що ви дозволяєте собі час на відпочинок і зведення фізичних навантажень до мінімуму.
Порада
Після одужання від хвороби найкраще перевести режим тренування на очікування до повного одужання.
Симптоми грипу шлунка
Шлунковий грип часто називається норовірусом, інфекцією, яка викликає гастроентерит, яка викликає такі симптоми, як діарея, блювота та біль у шлунку. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), інші симптоми шлункового грипу включають:
- Головний біль
- Болі в тілі
- Лихоманка
- Нудота
- Застуда
Для лікування шлункового грипу CDC рекомендує пити багато рідини, щоб запобігти втраті рідини від блювоти та діареї. Не існує специфічного препарату, який би лікував хворобу. За даними Cornell Health, люди зазвичай стають кращими без медикаментозного лікування за один-три дні.
Якщо ви блюєте, зачекайте дві години, поки шлунок осяде, перш ніж проковтнути будь-яку рідину. Коли ваш шлунок осідає, приймайте одну-дві чайні ложки прозорої рідини (наприклад, педіаліт, воду тощо) кожні 15-20 хвилин, збільшуючи кількість. Якщо у вас діарея, пам’ятайте про ризик зневоднення та обов’язково пийте прозору рідину, уникаючи жирної та гострої їжі та соків, оскільки цукор посилить діарею.
Покладіть вправу на утримування
Коли ви переживаєте недугу, будь то застуда, грип чи шлункова помилка, одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити для свого організму - це відпочинок. За словами доктора Сьюзен А. Вернер, доктора медицини, лікаря первинної медичної допомоги в Гейзінгера Нантікоке, "Коли ви відпочиваєте, ви дозволяєте своїй імунній системі працювати на максимальній потужності. Важливо легко і фізично, і психічно утримати рівень стресу."
Доктор Вернер каже, що найкраще дати режиму тренувань відпочити, одужавши від хвороби. Як правило, експерти не згодні з ефектом фізичних навантажень, коли хворіють, хоча було встановлено, що енергія, яка використовується під час фізичних навантажень, може послабити вашу імунну систему і спричинити недуги протягом більш тривалого періоду часу.
Вправа як профілактика
Хоча фізичні вправи можуть посилити симптоми грипу шлунка, якщо виконуватись під час хвороби або під час одужання, це також може допомогти запобігти шлунковому грипу та іншим хворобам, якщо проводити їх регулярно. У статті про гастроентерит ("шлунковий грип") Корнелла Здоров'я ви можете подбати про свою імунну систему, правильно харчуючись, висипавшись, керуючи стресом і займаючись спортом.
І навпаки, занадто багато фізичних вправ може завдати шкоди вашій імунній системі. У статті 2011 року в « Огляді імунології вправ» дослідники рекомендують починати з програми низької та помірної гучності та інтенсивності, а потім відпрацьовувати свій шлях у навчальних обсягах та навантаженнях. Надмірно важкі тренувальні навантаження можуть врешті-решт призвести до захворювання або травми.
Інші умови шлунку
Є кілька інших недуг шлунка і станів, які можуть зажадати від вас, щоб перестати займатися фізичними вправами.
Шлунковий варикоз, наприклад, може бути досить сильним при кровотечі. Вони, ймовірно, потребують медичної допомоги, а також ін'єкції шлункового клею в якості лікування, згідно зі статтею в грудні 2015 року, опублікованою Журналом досліджень медичних наук: Офіційний журнал Ісфаханського університету медичних наук .
