Талістика і важка атлетика - це обидва форми силових тренувань, корисні для розвитку міцніших м’язів, здорових кісток і кращої витривалості. Вправи з гігієніки не покладаються на будь-яке обладнання чи пристосування, натомість для опору покладаються на власну масу тіла. Для важкої атлетики для опору можна використовувати або вільні ваги, або спеціалізовані тренажери з важкою атлетикою.
Каліфорнія: переваги
Основна перевага художньої гімнастики перед тренуванням ваги - це гнучкість і простота занять у будь-якому місці, у будь-який час. Після того, як ви навчитеся правильній техніці для виконання різних гімнастичних вправ, все, що вам потрібно, - це чіткий простір для занять потужними рухами, такими як віджимання, сипуни, хрускіти та випади. Для більш повного розповсюдження знайдіть штамп шипшини, щоб зробити підтягування або рівний табурет, щоб зробити степу. Крім того, якщо вам подобається товариськість вправ у групі, велика кількість занять у стилі завантажувального табору фокусується на художній гімнастиці. На основі досліджень, проведених Американською радою фізичних вправ та Університетом Вісконсіна, Ла Кроссом, програмами вправ та здоров'я, типовий 40-хвилинний табірний клас спалює близько 400 калорій.
Каліфорнія: Недоліки
Якщо ваші цілі тренувань включають швидко розвивати м’язову масу, гігієнічні засоби, мабуть, не найкращий варіант. Ви можете змінити деякі рухи, щоб підвищити опір, але, зрештою, ви обмежуєтесь власною масою тіла. Крім того, якщо ви прагнете зосередитись на конкретних м’язах, тренажери з важкою вагою зазвичай пропонують кращі засоби для ізоляції. Для початківців гімнастика може представляти більш круту криву навчання, оскільки правильна постава життєво важлива для успішного завершення рухів.
Важка атлетика: переваги
Підйом ваг - це неперевершений метод для швидкого та різкого зміцнення м’язів. Ви можете використовувати або вільні ваги, або вагові машини, залежно від вашого особистого комфорту, вашої здатності підтримувати правильну поставу та від наявності у вас споттера, що доцільно при використанні вільних ваг. Ваги дозволяють посилити чи зменшити опір, якщо потрібно, тренувати конкретні м’язи на правильних рівнях.
Важка атлетика: недоліки
Основним недоліком важкої атлетики є обмеження необхідності використання конкретного обладнання. Навіть якщо ви використовуєте лише маленькі гантелі, навряд чи вам буде зручно носити їх під час подорожі. Якщо ви покладаєтесь на тренувальні машини з важкою вагою, ви будете зобов’язані відвідувати тренажерний зал для кожного тренування або придбати велике, дороге обладнання для свого будинку. Оскільки підйом ваги, як правило, ізолює окремі м'язи, він не імітує реальні ситуації, а також гімнастику, яка зосереджується більше на силі основи та рухах тіла. Підняття вільних ваг також становить такий же підвищений ризик поганої постави, як і гігієнічні засоби. Однак, піднімаючи гирі, можливість отримання травм набагато більша. Початківцям слід шукати кваліфікованого інструктажу для досягнення належної форми та засвоєння безпечної практики.
