Якщо ви рахуєте калорії і любите ранкову чашку джоу, то обов’язково знаєте кількість калорій в одній чашці кави зі знежиреним молоком. Ви можете навчитися підходити до вашого оздоровчого плану.
Факти харчування кави
Дуже мало калорій в одній чашці кави зі знежиреним молоком надходить із самої кави. USDA повідомляє, що одна чашка завареної кави містить 2 калорії. Якщо ви вибираєте еспресо за звичайною кавою, 8-унційна чашка містить 24 калорії, згідно з даними USDA.
Чашка звичайної кави містить незначну кількість макроелементів, таких як білок та вуглеводи. Однак кожна чашка дає 2 відсотки від вашої денної вартості як магнію, так і калію. Звичайно, багато людей тягнуться за ранковою чашкою джоу за вмістом кофеїну, який виходить майже на 95 міліграм на чашку.
Хоча кава може не мати багато калорій, пиття занадто багато її все одно може призвести до збільшення ваги. Вживання занадто багато кофеїну може ускладнити сон, що може призвести до збільшення ваги. Крім того, люди часто додають до кави висококалорійні вершки та ароматизовані сиропи.
Факти харчування знежиреного молока
Якщо ви хочете полегшити каву, не додаючи купу калорій, знежирене молоко може стати для вас прекрасним вибором. Знежирене молоко - це один з чотирьох видів молока, який можна придбати в продуктовому магазині, кожне з різною кількістю жиру. Знежирене молоко практично не містить жиру, що робить його низьким вмістом калорій.
Щоб знати калорії в одній чашці кави з знежиреним молоком, ви повинні визначити, скільки знежиреного молока є в напої. USDA повідомляє, що кількість калорій знежиреного молока за унцію становить всього 10. Не забудьте виміряти кількість молока, яке ви вклали в каву, перш ніж списати його всього 10 калорій.
За даними Посібника для пацієнтів з діабетом Джонса Хопкінса, близько 65 відсотків людей у світі мають проблеми з перетравленням лактози, яка міститься в знежиреному молоці. Якщо ви перебуваєте в цій групі, ви можете зважувати калорії знежиреного молока без лактози порівняно з мигдальним молоком. Виробники виготовляють кілька видів мигдального молока, які ви можете розглянути, включаючи підсолоджене.
Як кава впливає на здоров'я
- Виступайте краще в спортивних починаннях.
- Захистіть свою печінку.
- Будьте зосередженими протягом дня.
- Тримайте запалення в страху і боройтеся з вільними радикалами.
- Допоможе швидко відновитися від фізичних вправ.
- Зменшіть ризик розвитку діабету 2 типу.
- Зберігайте більше м’язової маси у віці.
- Зменшіть ризик розвитку депресії.
Хоча кава може мати чудові переваги для здоров'я, більше не обов’язково краще. Клініка Майо повідомляє, що дві або більше щоденних чашок кави можуть збільшити ризик розвитку серцевих захворювань. Однак це трапляється лише у людей із відносно поширеною генетичною мутацією. Крім того, надмірне споживання нефільтрованої кави, наприклад, еспресо, може підвищити рівень вашого здорового холестерину.
