Фертильність у жінок значною мірою рухається гормонами, які служать хімічними посланниками в крові. Гормональний дисбаланс може призвести до зміни настрою, збільшення ваги і навіть таких проблем, як кісти яєчника. Коли виникає дисбаланс, це може бути пов’язано з віком, раціоном і харчуванням, хворобою або стресом. Вправи життєво важливі для здоров'я і можуть зменшити деякі проблеми, пов’язані з дисбалансом гормонів. Порадьтеся з лікарем, якщо у вас проблеми зі здоров’ям, які можуть бути пов’язані з дисбалансом гормонів.
Розлади сну
Жінки, які страждають гормональним дисбалансом, можуть зіткнутися з проблемами сну. Це може включати труднощі з засинанням або засинанням. Книга "Розум над менопаузою" Леслі Каган та ін. говорить про те, що порушення сну, пов’язані з дисбалансом гормонів, можна зменшити за допомогою фізичних вправ. Вправа піднімає температуру тіла і через дві-чотири години після тренування знову падає. Цей процес може полегшити засинання і сон протягом ночі.
Вага
Гормони, що виробляються яєчниками, такі як естроген і прогестерон, можуть регулювати, де жир сидить на тілі. Коли відбувається порушення рівноваги гормонів, жінки можуть виявити, що вони виробляють зайвий жир близько середини. Не точно зрозуміло, чому це відбувається, але надлишок жиру в животі може збільшити ризик серцевих захворювань. Вправи - важливий компонент для контролю ваги. Ви не можете змінити вміст жиру, але ви можете збільшити активність, щоб спалити калорії та зменшити запас жиру. Регулярні фізичні вправи збільшують щоденне споживання калорій, а в поєднанні з низькокалорійною дієтою допоможуть спалити накопичений жир.
Настрій
Регулярні аеробні вправи - це пусковий механізм, який вивільняє хімічні речовини та гормони, які покращують ваш настрій. Жінки, які страждають від гормонального дисбалансу, як правило, змінюються настроєм. Цей флюс може призвести до поганої впевненості в собі і депресії. Робити серцево-судинні вправи еквівалентні натисканню кнопки, щоб запустити гормони, які допоможуть вам почуватися добре.
Щільність кісток
Реконструкція кісток - це процес, завдяки якому кістки руйнуються та відновлюються більш щільно. Однією з поширених причин дисбалансу гормонів у жінок є менопауза або припинення овуляції та менструації. Після запуску менопаузи процес перепланування може прискоритися. У якийсь момент руйнування кісткової тканини наздоганяє перебудову, і організм не може не відставати. Університет Флориди повідомляє, що жінки, які страждають на дисбаланс гормонів, що призводить до скорочення кісткової тканини, отримують користь від регулярних фізичних вправ. Тренування з вагою та дієтичні добавки, такі як кальцій та вітамін D, допоможуть покращити щільність кісток.
