Перелом куприка, який ще називають зламаною хвостовою кісткою, виникає при розриві нижнього кінця спинного стовпа. Спинномозкові хребці зазвичай захищають спинний мозок, який закінчується на рівні вище куприка, це означає, що цей перелом, швидше за все, не спричинить пошкодження нервів - але він все ще може бути надзвичайно болючим.
Перелом куприка викликає біль і набряки в цій області, і, як правило, керують діями по догляду за собою, а не хірургічним втручанням, за даними університету Північної Кароліни Вілмінгтон. Якщо ви підозрюєте, що зламали куприк, дотримуйтесь порад лікаря. Вони можуть порекомендувати легкі фізичні вправи, щоб допомогти з лікувальним процесом.
Порада
Від того, чи будете ви займатися фізичними вправами після перелому куприка, буде залежати від рівня болю та того, наскільки добре кістка гоїться.
Уникайте обтяжуючих заходів
Балансування відпочинку та вправ
Відпочинок корисний після перелому куприка, і ваш лікар може порекомендувати відпочити, щоб дати можливість своєму організму вилікуватися. Крім того, сидіти з переломом куприка може бути дуже незручно, оскільки він чинить тиск на хвостову кістку, що призводить до посилення болю. Тому легкі фізичні вправи протягом коротких періодів - які скоротять кількість часу, який ви проводите сидячи - можуть допомогти вам уникнути жорсткості або болячки від генералізованого зниження активності.
Початок легкого режиму фізичних вправ після зменшення набряклості також може сприяти кровообігу до місця. Під час фізичних навантажень серцебиття збільшується, щоб перекачати більше крові до м’язів та інших тканин у всьому тілі. Збільшення циркуляції може сприяти загоєнню тканин, що оточують куприк.
Перелом куприка і біль
Перелом куприка часто викликає біль в області кістки, що помітно при спробі встати з сидячого положення. Проходження твердого стільця після перелому куприка також може бути болючим. Підвищення рівня активності за допомогою фізичних вправ може допомогти запобігти або зняти запор. Крім того, вживання великої кількості рідини, що є важливим при фізичних навантаженнях, може сприяти регулярному випорожненню кишечника та зменшенню частоти запорів.
Вправи на біль у хвостику
Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-яких видів вправ після перелому куприка. Ваш лікар може дати вам конкретні пропозиції щодо того, коли і як можна знову підвищити рівень активності. Наприклад, вони можуть порекомендувати рутину м'яких серцево-судинних вправ, яка не чинить тиску на область куприка, наприклад, ходьба та плавання.
Інші види спорту, такі як аеробіка, танці або біг, можуть навантажувати ваші суглоби та деякі ділянки тіла, що може бути незручно. Ваш лікар може порекомендувати вам уникати таких занять, як велосипед, який чинить тиск на кістку, сидячи на сидінні; або небезпечні види спорту, такі як катання на ковзанах або лижах, оскільки вони можуть спричинити падіння, що може призвести до подальших травм і затримки загоєння.
