Глюкоза - речовина, отримана при вживанні в їжу вуглеводів, таких як каші та макарони, є важливим джерелом енергії. Вживання алкоголю може спричинити гіпоглікемію або небезпечно низький рівень глюкози в крові, що призводить до запаморочення, дезорієнтації та навіть коми. Хоча максимум один алкогольний напій на день вважається безпечним для більшості людей, включаючи людей із порушеннями рівня глюкози в крові, важливо поговорити з лікарем про безпечну для вас кількість алкоголю, особливо якщо у вас діабет чи інший стан здоров'я.
Лікер і кров’яний цукор
Вживання алкоголю може знизити рівень цукру в крові, особливо якщо ви вживаєте міцні спиртні напої, такі як горілка. Коли у вас в системі алкоголь, ваш організм буде переробляти його, перш ніж він розщепить вуглеводи або інші поживні речовини. Таким чином, ваша печінка не виділяє глюкозу, кінцевий продукт метаболізації вуглеводів, в той час як вона зайнята видаленням алкоголю. Лікер також змушує підшлункову залозу вивільняти інсулін. На відміну від пива і вина, дистильовані спиртні напої, такі як горілка, не містять вуглеводів, і, таким чином, більше шансів викликати падіння цукру в крові, особливо якщо ви пиєте його прямо або натщесерце.
Рекомендації людям із порушеннями рівня глюкози в крові
Хоча споживання алкоголю може спричинити гіпоглікемію у здорових людей, люди з діабетом, які приймають інсулін або інші ліки, що знижують глюкозу в крові, особливо піддаються ризику розвитку гіпоглікемії від вживання алкоголю. Хоча для більшості хворих на діабет, мабуть, безпечно випити один алкогольний напій - еквівалент 1, 5-унційної горілки або іншої дистильованої спирту - на день, ви не повинні перевищувати цю кількість. Ваш лікар може порекомендувати перевірити рівень глюкози в крові та вживати їжу перед вживанням алкоголю при діабеті.
Міркування
Незважаючи на те, що вживання горілки може тимчасово знизити рівень глюкози в крові, це не обов'язково робить її здоровим напоєм. Хоча горілка не містить вуглеводів, весь алкоголь містить калорії - приблизно 7 калорій на грам, майже стільки, скільки жир - і горілка не є винятком. Тому навіть постріл горілки в день може призвести до збільшення ваги, якщо ви не скорочуєте калорії з інших районів. Крім уповільнення переробки вуглеводів, вживання алкоголю у вашій системі також уповільнює метаболізацію жирів, що також може сприяти набору ваги. Крім того, постріл горілки може змусити їсти більше, ніж ви інакше могли б компенсувати її зниження рівня глюкози.
Здорові шляхи зниження рівня глюкози
Люди з підвищеним рівнем глюкози в крові внаслідок діабету чи іншої причини не повинні вживати алкоголь як засіб для зниження рівня глюкози в крові. Однак є й інші прості дії, які можна вжити для досягнення здорового зниження рівня глюкози в крові - уникаючи при цьому крутого падіння, яке може призвести до гіпоглікемії. Наприклад, фізичні вправи допомагають людям з діабетом більш ефективно використовувати інсулін, що призводить до зниження рівня глюкози в крові. Втрата ваги, отримана в результаті фізичних навантажень і здорового харчування, також може знизити рівень глюкози в крові у людей із зайвою вагою.
